NUTRIȚIE SĂNĂTOASĂ LA GAZĂ
Ce se întâmplă cu tiparele tale de alimentație și nutriție atunci când programul și rutina ta de viață scapă din lovitură? Orice, de la călătorii, un proiect intens de lucru, haosul vieții personale sau chiar lipsa călătoriei dvs. de duminică la magazin alimentar din cauza unui weekend aglomerat poate duce la a fi dat afară din jocul dvs. A nutrițional. Cheia este să aveți strategii care să vă ajute să gestionați acele momente nebunești ale vieții în care rutinele dvs. sănătoase devin dificile. Acest lucru vă va ajuta să rezistați la furtună și să evitați prăbușirea completă a obiceiurilor nutritive bune pe care le-ați construit. Să analizăm 6 sfaturi de urmat care vă vor ajuta să faceți alegeri nutriționale excelente chiar și la 7-Eleven:
SFAT # 1: Găsiți fructele și legumele - Nimeni nu merge la o benzinărie pentru a obține fructe și legume, dar cred sau nu, majoritatea benzinăriilor au o selecție rezonabilă de fructe și legume proaspete. Câteva opțiuni obișnuite la majoritatea benzinăriilor includ mere, banane, căni de fructe proaspete feliate sau pachete de legume tăiate, cum ar fi bețe de morcov. Puneți la zero aceste articole pentru a vă menține jocul nutrițional puternic într-o ciupire.
TIPUL 2: Feriți-vă de capcanele pentru băuturi - Poate fi ușor să fii păcălit de etichetele de pe diferite băuturi. Termeni precum suc de fructe 100%, fără zahăr adăugat sau natural pot suna sănătoși, dar nu vă lăsați păcăliți. Articolele cu acești termeni atașați pot fi în continuare umplute cu înlocuitori de zahăr, zaharuri adăugate sau alte ingrediente ambigue care vă pot submina intențiile sănătoase. Evitați aceste capcane rămânând concentrat pe apă îmbuteliată, cafea simplă/neagră sau ceai neîndulcit.
TIPUL # 3: Alege Grăsimi sănătoase- Benzinăriile sunt umplute cu alimente procesate care trebuie să aibă o durată lungă de valabilitate. Unul dintre modurile în care durata de valabilitate este mărită este prin utilizarea uleiurilor hidrogenate sau parțial hidrogenate, adică grăsimile trans, care s-au dovedit a fi inflamatorii și dăunătoare sănătății inimii și cardiovasculare. Pentru a le evita, citiți etichetele și evitați produsele cu grăsimi trans sau mai bine, rămâneți la alimente mai puțin procesate. Gândiți-vă mai aproape de fermă decât de fabrică. Sursele de grăsime sănătoase pe care le puteți găsi la o benzinărie includ nuci întregi (fără adaos de uleiuri sau zahăr), ouă sau avocado.