Modul corect de a bea cafea dacă sunteți serios în ceea ce privește arderea grăsimilor corporale
Ar putea fi ceea ce te scoate din pat dimineața sau poate este singurul lucru care te va face să treci printr-o cădere de la ora 15:00: cafeaua.
Acum știm de ceva timp că cafeaua poate contribui la creșterea ratei metabolice, datorită conținutului relativ ridicat de cofeină și, ca atare, poate susține indirect controlul greutății. Ceea ce nu am știut este mecanismul exact prin care funcționează acest proces și nici cum ar trebui să ne luăm cafeaua pentru a produce rezultate maxime.
Deci, dacă nu iubești altceva decât cafeaua ta zilnică la alegere, dar nu ți-ar deranja să scapi niște grăsimi corporale, iată cum să obții această preparare în avantajul tău.
Conținutul de cofeină dintr-o lovitură de cafea în stil espresso este cel care conferă cafelei beneficiile sale de ardere a grăsimilor. Practic, cofeina stimulează celulele motorului, ceea ce duce la arderea mai multă energie și a mai multor grăsimi, timp de aproximativ o oră după ingestie. În timp ce numărul de calorii suplimentare arse este relativ mic sau este o creștere estimată cu 3-11% a ratei metabolice, în funcție de câte cafele beți, aceste calorii se adună. Recent, s-a demonstrat, de asemenea, atât în studii la om, cât și în șobolani, că cafeaua pare să joace un rol unic în stimularea grăsimii brune. Grăsimea brună joacă un rol cheie în metabolism, deoarece arde în mod specific zaharurile și grăsimile, beneficiind atât de metabolismul grăsimilor, cât și al glucozei. Aceste descoperiri ne-au contribuit la înțelegerea modului în care cafeaua poate sprijini pierderea în greutate pe termen lung.
Acum, un lucru important pe care trebuie să-l avem în vedere atunci când descriem cafeaua este că nu vorbim aici despre o cafea latte de migdale, ci mai degrabă luăm de fapt cafeaua în sine, care conține 80-100mg de cofeină pe servire. Acum, în timp ce ne putem bucura de cafea cu o băutură de espresso, mulți dintre noi obișnuim, de asemenea, să folosim cafea instant sau să adăugăm o cantitate mare de lapte și zaharuri la comanda noastră de cafea. Acesta nu este tipul de cafea cu care se finalizează cercetarea efectelor potențiale de ardere a grăsimilor cafelei și este foarte posibil ca o serie de efecte potențiale de ardere a grăsimilor cafelei să fie anulate atunci când o bem diluată (ca cafea instant) sau cu lapte și zaharuri adăugate.