BMR Calulator - Calculator bazal al ratei metabolice

ADĂUGAȚI ACEST CALCULATOR PE SITE-UL DVS.:

Adăugați BMR Calculator pe site-ul dvs. web prin care utilizatorul site-ului web va avea ușurința de a utiliza calculatorul direct. Și acest gadget este 100% gratuit și ușor de utilizat; în plus, îl puteți adăuga pe mai multe platforme online.

Descărcați aplicația BMR Calculator pentru mobil, astfel încât să puteți calcula valorile în mână.

Calculator BMR

Calculatorul bazal al ratei metabolice sau Calculatorul BMR este un instrument pentru a cunoaște cantitatea minimă de energie de care are nevoie corpul pentru a rămâne în viață. Rătăcirea BMR este Rata Metabolică Bazală depinde în mare măsură de masa musculară pe care o are un corp. Calculul BMR este important deoarece, dacă nu știți care este cea mai mică cantitate de calorii de care are nevoie corpul dvs., puteți ajunge la oboseală și letargie. Corpul tău nu își va îndeplini funcțiile de bază. Deci, este mai bine să vă faceți o idee despre BMR folosind acest Calculator de Rată Metabolică Bazală.

CÂTĂ ENERGIE TREBUIE SĂ RĂMÂNEȘTI VIAȚĂ?

Sunteți în misiunea de a pierde în greutate și sunteți dornici să știți care este cea mai mică cantitate de calorii de care aveți nevoie pentru a rămâne în viață atunci acest calculator BMR este instrumentul de care aveți nevoie?

Calculatorul BMR sau Calculatorul bazal al ratei metabolice vă indică numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru a funcționa bine. Dacă doriți să știți care este BMR-ul meu, trebuie să calculați BMR folosind acest Calculator BMR. Metabolismul bazal depinde de masa musculară pe care o aveți în corp. Dacă sunteți mai musculos decât BMR, va fi mai mare decât persoana care este doar grasă, dar nu are mușchi buni. Și mușchii tăi au nevoie de energie pentru a continua să funcționeze și, dacă corpul tău nu obține cea mai mică cantitate de energie, acesta îți va slăbi mușchii și vei începe să te simți obosit și letargic.

Ce este BMR?

După cum am povestit mai sus, BMR sau rata metabolică bazală este consumul de calorii de către organism la un nivel de activitate zero. Cu alte cuvinte, aceasta este cantitatea de energie de care aveți nevoie pentru supraviețuirea voastră sănătoasă. Și dacă corpul tău nu va obține această cantitate minimă de calorii, metabolismul bazal va scădea și vei începe să te simți obosit, fără energie pentru a face nimic. Deci, este important ca fiecare persoană să calculeze BMR și cum să calculeze BMR, puteți calcula rata metabolică bazală cu ușurința calculatorului nostru eficient al ratei metabolice bazale.

Cum se calculează BMR folosind Calculatorul Metabolic Bazal?

Acest calculator BMR este conceput pentru profan, astfel încât toată lumea să îl poată folosi cu ușurință. Nu sunt necesare abilități tehnice sau formulă BMR aici. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți cifrele de bază precum vârsta, sexul, greutatea și nivelul zilnic de activitate și să calculați BMR făcând clic sau atingând butonul de calculare. În timp ce introduceți informațiile, fiți siguri că aceste informații pe care ni le furnizați în timp ce calculați BMR nu sunt stocate niciodată nicăieri și nici nu vor fi utilizate în niciun alt scop. Aceste informații sunt utilizate numai pentru a calcula BMR-ul dvs. și, pe măsură ce părăsiți pagina sau site-ul, informațiile nu mai sunt acestea.

Ecuația Mifflin-St Jeor:

Pentru bărbați:

BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5

Pentru femei:

BMR = 10W + 6,25H - 5A - 161

Ecuația Harris-Benedict revizuită:

Pentru bărbați:

BMR = 13,397W + 4,799H - 5,667A + 88,362

Pentru femei:

BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Formula Katch-McArdle:

BMR = 370 + 21,6 (1 - F) W

W este greutatea corporală în kg
H este înălțimea corpului în cm
A este vârsta
F este grăsime corporală în procente

Cum se folosește calculatorul BMR pentru a pierde în greutate?

Acest Calculator de Rată Metabolică Bazală poate fi un instrument la îndemână pentru oamenii care doresc să slăbească. Am observat deseori oamenii care și-au început misiunea de slăbit fără informații adecvate, în curând i-am găsit la spital pentru că au simțit că privirea fixă este singura modalitate de a slăbi și, pentru a slăbi, au uitat că organismul lor are nevoie de o anumită cantitatea de calorii zilnic pentru a efectua sarcini de rutină precum respirația, gândirea, aportul de sânge, digestia etc. Și atunci când corpul tău nu obține această energie, sunt mai multe șanse să te leșinezi.

Deci, dacă vrei să slăbești, primul lucru pe care trebuie să-l știi este BMR-ul tău. Calculați BMR folosind acest Calculator Metabolic Bazal și țineți-l cont în timp ce vă planificați dieta pentru slăbire. Dacă corpul dumneavoastră are grăsime, vă puteți permite să păstrați aportul zilnic de calorii mai mic decât BMR, deoarece într-un astfel de caz, grăsimea corporală va fi utilizată pentru a umple golul și, prin urmare, veți începe să pierdeți grăsimea.

Dar dacă corpul tău nu are grăsime, ci doar mușchi, trebuie să ai grijă de BMR. Nu puteți lua mai puține calorii decât cea mai mică cantitate necesară de energie, altfel corpul dvs. nu va funcționa bine.

Factori care afectează BMR

Lista factorilor care pot avea un efect direct sau indirect, dar un efect considerabil asupra BMR este lungă. Aici vom discuta câțiva dintre factorii care afectează BMR.

Vârstă: Este cel mai important factor în majoritatea indicilor și rapoartelor legate de corp, cum ar fi BMR, RMR, IMC etc. primul lucru pe care trebuie să-l știți în timp ce calculați BMR este vârsta dvs. Vârsta este utilizată direct în formula BMR, iar BMR este invers proporțională cu vârsta, adică vârsta mai mare, BMR mai mic va fi.