Mituri și fapte privind slăbirea adolescenților Programul Lean Teen
De Kalina Martinez la 30 iunie 2019
Pentru a construi obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții este important să începeți devreme! Realitatea este că, odată ce ești adult, este foarte dificil să-ți schimbi obiceiurile. Dacă nu mă crezi, uită-te la cifre. Chiar dacă există peste 37.000 de centre de fitness în SUA, ratele de supraponderalitate și obezitate au crescut de la 47% la 67% în rândul adulților. În loc să-i instruim pe adulți să își schimbe obiceiurile, trebuie să-i învățăm pe copiii noștri cum să-și construiască obiceiuri sănătoase cât mai devreme posibil!
La Kalina’s Fitness suntem specializați în a ajuta copiii (cu vârste cuprinse între 8 și 18 ani) să își construiască obiceiuri sănătoase și să își atingă obiectivele. Și, deși avem cele mai mari rate de succes pentru pierderea în greutate a adolescenților în Charlotte, pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară. După multe conversații cu adolescenți și părinți care se luptă în acest domeniu, există mai multe mituri de slăbire care deseori îi împiedică pe oameni să obțină succesul. Următoarele sunt cele mai comune 5 mituri de pierdere în greutate ale adolescenților:
Mitul nr. 1: puteți sări peste legume
Pentru a avea un plan nutrițional echilibrat, este esențial ca copiii să învețe să mănânce mai multe legume în timpul mesei și să umple jumătate din farfurie cu o mulțime de legume și fructe. Realizarea unui smoothie vegetal este o alternativă bună pentru adolescenții cărora nu le place textura. Cu toate acestea, omiterea completă a legumelor este exclusă, deoarece acestea sunt bogate în substanțe nutritive și sărace în calorii. Faceți clic aici pentru 14 rețete de smoothie-uri care adaugă alimente mai multe legume la nutriția adolescentului.
Mitul nr. 2: Lucrul este întotdeauna distractiv
Când vine vorba de exerciții fizice, este vorba despre antrenarea adolescenților să fie consecvenți! Potrivit lui Scarlette Johansson, care se află în noul film al Căpitanului America, ea s-a pregătit pentru rolul văduvei negre care face „antrenamente plictisitoare de la 5 dimineața”. Nu era vorba despre cea mai tare modă de antrenament sau despre cele mai noi gadgeturi, ci despre antrenament chiar și atunci când ea nu voia. La fel, Katherine (în imaginea de mai sus) și-a câștigat cămașa pentru că și-a dat întotdeauna cel mai bun efort în timpul antrenamentelor!