Mituri legate de fitness - doar fapte - Rachael Attard
Îmi place când femeile îmi pun întrebări despre obiceiurile lor de exercițiu! Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le puneți cu toții se referă la așa ceva: „Rachael, cum pot să-mi slăbesc picioarele? Mănânc bine și fac mișcare, dar ei continuă să crească! ”
Când o fată mă întreabă acest lucru, eu empatizez cu ea! Probabil că face tot posibilul să fie sănătoasă. Cu toate acestea, cel mai probabil face un tip greșit de antrenament pentru a-și atinge obiectivele de fitness.
Iar acesta, doamnelor, este unul dintre cele mai mari mituri pe care le aud din nou și din nou. Contrar a ceea ce ați auzit, femeile se pot ridica, chiar dacă nu mănâncă cantități nebune de proteine.
Aceasta nu este singura concepție greșită despre fitness pe care o aud. Industria fitnessului și cultura pop adeseori înțeleg greșit obiectivele exercițiului femeilor și împărtășesc tot felul de mituri despre mușchi și grăsime. Să ne uităm la câteva „fapte” de fitness care sunt de fapt mituri.
Femeile nu pot deveni voluminoase
Deoarece acest mit este atât de obișnuit, vreau să-l explorez puțin mai mult. Această credință s-ar putea reduce la o definiție a voluminoase. Pentru unii oameni, „voluminos” înseamnă doar să arăți ca un powerlifter olimpic. Evident, realizarea acestui aspect este departe de a fi ușoară.
Cu toate acestea, a fi voluminos pentru dvs. ar putea însemna că vă vedeți picioarele sau alte părți ale corpului crescând. Chiar dacă nu sunteți rupt cu mușchii unui culturist, părți ale corpului dvs. pot crește în funcție de tipurile de antrenamente pe care le faceți și de tipul dvs. de corp.
Pentru o femeie cu o construcție de ectomorf, obținerea oricărui tip de definiție musculară poate fi dificilă. Aceste doamne au probleme cu câștigarea în greutate. Cu toate acestea, fetele cu alte tipuri de corp se îngrașă adesea mai repede și pot fi mai voluminoase mai ușor.
Dacă nu sunteți sigur cu privire la tipul dvs. de corp, puteți lua testul meu gratuit pentru tipul de corp aici pentru a afla.
Amintiți-vă, există frumusețe în fiecare construcție. Uită-te la Jessica Biel și Jessica Alba. Ambele vedete sunt în mod evident superbe, dar au versiuni diferite. Toată lumea are obiective de fitness diferite și fiecare are moduri diferite în care doresc să arate. „Prea mult” mușchi ar putea părea prea puțin pentru altcineva.
După ce am vorbit cu atât de multe fete, știu că mulți dintre voi vor să slăbească, nu să se înmulțească. De fapt, și asta mi-am dorit. Iată câteva tehnici pe care le folosesc pentru a obține și a menține picioarele subțiri.
Un plan de fitness funcționează pentru toată lumea
Pe toate rețelele de socializare, văd oameni care se bucură de programul lor preferat de antrenament. Îmi place să văd femei care se încântă de fitness. Cu toate acestea, știu cât de ușor este să te descurajezi atunci când programul de fitness care ți-a transformat prietenul nu a funcționat pentru tine.
Acesta este motivul pentru care nu le spun niciodată tuturor femeilor să respecte un plan specific. Nevoile de corp și stilul nostru de viață sunt mult prea diferite pentru asta. În schimb, încurajez femeile să facă mișcare pentru tipurile lor de corp și obiectivele lor și să mănânce într-un mod sănătos, care să le facă să se simtă bine.
Nu există un plan perfect pentru toată lumea.
În plus, primesc atât de multe întrebări de la dvs. despre diferitele dvs. antrenamente și nevoile dietetice. Dacă aveți o întrebare, întrebați-mă în comentarii sau răsfoiți blogul meu pentru a afla mai multe despre fitness! Îmi place să încerc să vă ajut să vă rezolv problemele!
Consumul de grăsime te îngrașă.
De fapt, consumul de prea multe calorii (combinat cu unele dezechilibre genetice și hormonale) cauzează probleme de greutate. Grăsimea este unul dintre cei trei macronutrienți, celelalte fiind proteine și carbohidrați. Grăsimile conțin mai multe calorii decât proteine sau carbohidrați (pe gram), deci de aceea oamenii tind să creadă că alimentele bogate în grăsimi te îngrașă. Nu este cazul - dietele bogate în calorii vă vor îngrașa.