Mituri ineficiente ale exercițiilor fizice au fost demontate

Să recunoaștem: foarte puțini oameni se bucură de fapt de mișcare. În timp ce majoritatea dintre noi dorim să arătăm și să ne simțim sănătoși, viața ne împiedică. Munca, copiii, școala și alte stresuri ne pot împiedica să luăm decizia corectă de a ne trage la sală. Suntem cu toții ocupați, dar să dedici chiar și cea mai mică cantitate de timp activității fizice în fiecare zi este mai ușor decât crezi! Este foarte important să încercați și să faceți o anumită activitate fizică atunci când puteți. Dacă credeți că veți lupta singur, ar fi o idee bună să folosiți poate ceva de genul acestor monitoare de sănătate pentru a vă ajuta să vă urmăriți starea de sănătate. Dacă încercați să faceți mai mult exercițiu, atunci nu cădeați în aceste capcane pe parcurs.

Exercitarea miturilor

Mai degrabă decât să ne concentrăm asupra aspectului de slăbire al exercițiilor fizice, ar trebui să fim activi pentru beneficiile generale pentru sănătate. Exercițiile fizice vă ajută să vă reduceți riscul pentru anumite tipuri de cancer, vă reduceți riscul de diabet și boli de inimă, reduceți stresul și vă întăriți sistemul imunitar! Un corp sănătos înseamnă mai mult decât doar cum arăți în exterior. Data viitoare când îți stabilești un obiectiv de fitness, nu crezi tot ce auzi ...

"Crunch-urile sunt cel mai bun exercițiu pentru nucleul meu."

De fapt, sunt unul dintre cele mai puțin eficiente exerciții de bază disponibile! Pur și simplu, crunchii nu scapă singuri de grăsimea din burtă. Trebuie să încorporați cardio în rutina de exerciții pentru a reduce cantitatea de exces de greutate din jurul secțiunii medii înainte de a putea vedea rezultate. Atunci când mușchiul se pierde sub grăsimea burticii, crăpăturile nu sunt de ajutor.

"Atâta timp cât fac suficient exercițiu, pot mânca orice vreau!"

Cât este „suficient”? Din păcate, este neadevărat că poți mânca fast-food pentru fiecare masă și să nu te îngrași pentru că petreci o oră pe zi la sala de sport. Unii oameni au un metabolism rapid care le permite să mănânce ceea ce doresc fără să se îngrașe, dar acest lucru nu ar trebui să vă determine să credeți că puteți mânca orice, atâta timp cât ardeți caloriile. O alimentație adecvată nu numai că joacă un rol în pierderea în greutate, dar ajută și la prevenirea bolilor.