Mituri despre Forumul de asistență pentru pierderea în greutate HIIT
sachin
Membru nou
Mitul 1:
HIIT ESTE MAI BUN DECÂT CARDIO DE STAT
Odată cu popularitatea antrenamentelor la intervale de intensitate ridicată, antrenamentul standard de 30 de minute de consum constant de oxigen (cum ar fi munca de stradă, banda de alergat, mentorul circular sau bicicleta) pare să renunțe la sprijin. Cardio-ul neobosit al statului este în mod regulat dezavantajat pentru că se amestecă și, în ciuda faptului că execută preluarea mușchilor din antrenamentul de calitate. Cu toate acestea, un raport recent distribuit în Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă a observat că includerea activității cu impact redus cu impact ridicat, de exemplu, mersul pe bicicletă, nu va risca să crească în calitate sau dimensiune musculară. De fapt, acest studiu a constatat că la bărbații deja neinstruiți, activitatea viguroasă poate extinde creșterile lor puternice. De asemenea, în mod evident, antrenamentul puternic vă extinde starea de bine cu impact ridicat. Activitatea ușoară și directă care consumă oxigen este o tehnică minunată de utilizat în zilele de recuperare? între cele mai excepționale zile de antrenament la intervale anaerobe (turnare).
Mitul 2:
MAI MULȚI HIIT ESTE ÎNTOTDEAUNA MAI BUNĂ
Așa cum propune și numele, antrenamentul la intervale de intensitate mare este serios și îți împinge corpul cu putere, deci este esențial să ții cont de mult timp de recuperare între antrenamente. Ați prefera să nu faceți multe în mod consecvent. Utilizarea antrenamentului la intervale de intensitate mare de trei ori pe săptămână vă va oferi cele mai bune rezultate, limitând în același timp pericolul de deteriorare.
Mitul 3:
HIIT ESTE Singurul antrenament pe care va trebui să-l pierdeți din greutate și să rămâneți potrivit
Este un fapt de încredere că un sistem de antrenament de calitate planificat poate construi în esență calitate, putere, execuție atletică și aspect fizic atât la bărbați, cât și la femei. Oricum ar fi, ceea ce numeroși indivizi nu înțeleg este semnificația mușchilor în procesul nenorocirii grase. Mai exact, mușchiul este un țesut dinamic din punct de vedere metabolic, deoarece este locul fizic din corpul dvs. unde grăsimea este aprinsă (adică utilizată ca vitalitate). În această direcție, cu cât aveți mai mult țesut muscular înclinat, cu atât mai multe calorii/grăsimi veți mocni pe durata zilei, chiar și în timp ce vă odihniți? având în vedere faptul că mai mult țesut muscular necesită mai multă vitalitate. Corpul tău seamănă cu automobilul tău. În cazul în care puneți un motor mai mare în mașină, veți mocni mai mult combustibil în timp ce conduceți. Datorită acestei similitudini, a avea mai mult mușchi va face eforturile dvs. de antrenament la intervale mai viabile, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii. Acesta este motivul pentru care antrenamentul de calitate și menținerea mușchilor cu tehnici adecvate de antrenament și alimentație sunt total de bază pentru nenorocirea grăsimilor. Aranjamentul triumfător de antrenament se alătură antrenamentului pe intervale cu un aranjament exhaustiv de calitate.