Mituri ale sănătății sparte!
Mama ta spune că vei răci dacă ieși afară cu părul ud în timpul iernii? Ai auzit că un suc de curățare te va ajuta să slăbești? Doriți să mergeți la jogging, dar neliniștit pentru că cineva v-a spus că alergați nu este bun pentru dansatori? Având în vedere că toate poveștile soțiilor vechi și modele de wellness plutesc în jurul valorii, poate fi greu să desluși adevărul din mit. DS a vorbit cu trei profesioniști din domeniul sănătății pentru a afla faptele - și s-ar putea să te surprindă.
Aceste cupcakes vegani arată cu siguranță delicioși, dar nu-i lăsați să vă păcălească! (Foto, prin amabilitatea Thinkstock)
MIT: Tratamentele vegane sau fără gluten sunt mai sănătoase decât omologii lor non-vegani sau care conțin gluten.
Fals. „Doar pentru că ceva nu conține gluten nu îl transformă automat într-un aliment sănătos”, spune Emily C. Harrison, dietetician înregistrat la Atlanta Ballet Center for Dance Education. Aceste tipuri de delicatese tind să aibă zaharuri adăugate pentru a îmbunătăți aroma. Gustările vegane pot fi opțiuni sănătoase dacă includ fructe și legume. Dar fii inteligent: „Poți fi vegan și poți mânca doar ciocolată și arahide toată ziua”, spune Harrison. „Dacă tot ce mănânci este junk, asta e o problemă”.
(Foto, prin amabilitatea Thinkstock)
MIT: Dansatorii nu ar trebui să alerge.
Fals. „Este important ca dansatorii să se antreneze”, spune Michelina Cassella, PT, fost director de kinetoterapie la Boston Ballet și Boston Children's Hospital. „Trebuie să-ți ridici ritmul cardiac pentru a-ți construi rezistența”. Ea recomandă să alergi o milă, de trei ori pe săptămână, cu pantofi de susținere pe o pistă moale sau pe bandă de alergat. Amintiți-vă doar să vă întindeți vițeii și hamstrii după fiecare alergare - alergarea tinde să vă strângă mușchii. Și dacă simțiți dureri la nivelul șoldurilor, genunchilor sau gleznelor, opriți alergarea și consultați medicul sau kinetoterapeutul.
(Foto, prin amabilitatea Thinkstock)
MIT: O curățare de suc mă poate ajuta să slăbesc.
Adevărat - un fel de. Da, majoritatea sucurilor curăță și dietele de detoxifiere sunt foarte slabe în calorii. Problema este că acestea îți oferă mult mai puțin decât ceea ce are nevoie corpul tău pentru a dansa. „Dacă tot ce bei timp de 24 de ore sau mai mult, corpul tău va intra în modul de supraviețuire”, avertizează Harrison. În loc de o dietă extrem de restrictivă, folosiți suc ca supliment. Beți-l cu micul dejun sau savurați-l pe tot parcursul zilei.