Alimente fără calorii Gând frumos, dar ... - Știri universitare de sănătate
Fără zaruri. Nu veți găsi alimente fără calorii mai mult decât veți găsi o oală de aur la capătul curcubeului. Cu toate acestea, vă puteți umple dieta cu aceste alimente cu conținut scăzut de calorii.
Încearcă să iubești țelina, dacă nu o faci deja. Deși nu există „alimente fără calorii”, acesta este unul care se apropie.
Nu ar fi frumos dacă te-ai putea așeza la o cupă fierbinte cu zero calorii? Sau eliminați plăcerile vinovate, cum ar fi fursecurile, chipsurile și pâinea fără a adăuga calorii? Conceptul de „alimente fără calorii” este o fantezie, deși există cu siguranță alimente cu conținut scăzut de calorii care vă pot ajuta să vă simțiți plini fără să vă simțiți greoi.
Apoi, există conceptul de așa-numitele „alimente cu calorii negative”. Anumite tipuri de alimente - țelina este de obicei menționată mai întâi - care, așa cum susțin unii experți în sănătate, reprezintă calorii negative atunci când retrageți energia necesară pentru a mesteca, absorbi și digera. Oricât de „atrăgător” pare acest concept, scrie Christy Wilson, RD, pentru site-ul Academiei de Nutriție și Dietetică, „nu există cercetări care să susțină această afirmație. Deși alimentele precum țelina, salata verde și castraveții pot avea calorii neglijabile, nu faceți nicio greșeală, totuși, acestea sunt considerate calorii pentru o zi. ”
După cum scrie Dawn Bialy în „Cum se folosește un contor de calorii” (faceți clic aici pentru a vedea postarea respectivă), „nutriționiștii recomandă adesea reducerea numărului de calorii consumate”. Deci, deși nu veți găsi alimente fără calorii, vă puteți asigura că următoarele articole au un loc obișnuit în dieta dumneavoastră. Cel mai bun pariu este - fără surpriză - secțiunea de produse din magazinul dvs. alimentar. Dar nu trebuie să te oprești aici. Veți găsi o serie de alte selecții printre fructe și mâncăruri ambalate care vor adăuga foarte puțin la numărul de calorii.
(Aproape) Alimente fără calorii: legume
Legumele, desigur, sunt cel mai bun pariu pentru aproape zero calorii. Desigur, nu sunt la fel de gustoși pentru majoritatea dintre noi ca, de exemplu, înghețata, dar nu lăsați acest gând să vă țină de la trei la cinci porții pe zi, spun experții. Iată 10 legume cu un conținut scăzut de calorii.
SURSE ȘI RESURSE
Pentru lecturi suplimentare, consultați aceste posturi ale Știrilor din sănătate ale Universității:
- Nasturel: 4 calorii in 1 cana.
- Voinicică: 5 calorii în 1 cană.
- Țelină: 6 calorii într-o tulpină mare de țelină, care vă oferă, de asemenea, aproape 1 gram de fibre.
- Ridiche: 9 calorii în ½ cană.
- salată verde: 18 calorii în 2 căni de salată română mărunțită, care contribuie cu 1,4 grame de fibre.
- Castravete: 20 de calorii într-o jumătate de castravete de dimensiuni normale, care furnizează și un gram de fibre.
- Roșie: 25 de calorii într-o roșie de dimensiuni medii, de dimensiuni medii (fibră: 1,4 grame).
- Morcov: 30 de calorii într-un mediu (fibre: 2 grame)
- Dovlecel: 31 de calorii într-un dovlecel de dimensiuni medii.
- Jicama se lipeste: calorii: 45 de calorii în 1 cană (6 grame de fibre)