Câte calorii ar trebui să pierd pentru a slăbi 1 kg

În mod similar, ați putea întreba cât de mult ar trebui să fac mișcare pentru a slăbi 1 kg pe săptămână?

„Un ghid de urmat pentru o greutate sigură și durabilă pierderi este de a viza 0,5-1 kilogram per săptămână. Pentru a pierde un kilogram per săptămână, ar fi nevoie a arde și reduce aportul alimentar cu aproximativ 1.000 de calorii pe zi ", a spus Clark.

Se poate întreba, de asemenea, câte calorii trebuie să ard pentru a slăbi 5 kg? Acea pierde 0,5 kg de tine gras trebuie să ard Cel mai frecvent 3.500 calorii de grasime. Acest lucru se poate realiza într-o săptămână cu un deficit de 500 de calorii pe zi. Acea pierde 1 kg de grăsime trebuie să ard 7.000 calorii de grasime. Acest are nevoie un deficit zilnic de calorii de 1.000 calorii peste o săptămână.

---