Bare de proteine ​​101; Planul Sam

bare

Bare de proteine ​​101

Din fericire, zilele noastre nu este chiar atât de greu. Cu pudre de proteine, bare, și chiar chipsuri de proteine ​​(de fapt destul de bine) ... găsirea unei gustări cu proteine ​​este o bucată de tort (uneori chiar are un gust bun ca una!). Cu toate acestea, cu atâtea opțiuni dintre care să alegi ... cum decizi?

1. De ce ai nevoie? Doriți să câștigați, să mențineți sau să slăbiți? Te lupți să consumi suficiente proteine, carbohidrați sau grăsimi pe parcursul zilei? Decideți care sunt obiectivele dvs. și dacă vă puteți „permite” sau nu o bară de proteine ​​în dieta dumneavoastră.

Dacă te străduiești să mănânci suficiente calorii pentru a-ți construi mușchiul, o bară bogată în calorii cu proteine ​​ar putea să nu fie cea mai proastă idee (ai încercat acele bucăți gustoase de rai?! Swoooonnn).

Merg la mine dacă mă străduiesc să lovesc ...

GRAS: Power Crunch bar, caramel sărat (13f/8c/13p) + o ceașcă de cafea = felie mică de cer

PROTEINE: Barele epice sunt calea către inima mea, în special puiul sriracha (4f/1c/15p)

CARB + ​​FAT: sau aveți nevoie de o „masă în mișcare” Sunt vorba despre un cookie Larry și Lennys ... întotdeauna snickerdoodle sau nucă macadamia de ciocolată albă (16f/54c/16p)

2. Calorii. Barele cu proteine ​​trec de la 80 de calorii la 500 de calorii (foarte repede). Dacă ții o dietă ... este deosebit de important să planifici în avans și să limitezi consumul de bare de proteine. Da, vor exista momente în care este în mod discutabil cea mai bună opțiune a dvs., dar dacă urmăriți religios macro-urile, caloriile dvs. vor fi distribuite cel mai bine în alimente dense cu volum ridicat și micronutrienți (legume, pește etc.). Barele de proteine ​​sunt dense în calorii și nu vă vor satura așa cum vor face alimentele întregi și voluminoase. Acestea fiind spuse, nu toate barele de proteine ​​sunt create egale. Uitați-vă la eticheta nutrienților pentru a vă asigura că alegeți cea mai bună opțiune (aka stai departe de acel bombardier de peste 400 de calorii ... MET-Rx Big Colossal Bar, mă uit la tine!).