A-Z de superalimente pentru a vă ajuta să vă subțire - Mirror Online
Inspirați-vă din această listă de alimente „Superfree” nutritive și delicioase - și urmăriți cum scad kilogramele fără să sacrificați gustul
Știm cu toții că avem nevoie de cele cinci pe zi pentru a ne menține sănătoși, dar majoritatea fructelor și legumelor ne pot ajuta, de asemenea, să scăpăm kilogramele.
Potrivit British Nutrition Foundation, consumul de alimente precum fructele și legumele, care au o densitate scăzută a energiei (adică oferă mai puține calorii pe gram) s-a dovedit că nu doar ne ajută să pierdem în greutate, ci și să-l menținem pe termen lung.
Și, mai mult, o mulțime de fructe și legume vechi bune sunt ceea ce experții în slăbire Slimming World numesc „Superfree”, ceea ce înseamnă că poți mânca cât de mult îți place, fără a fi nevoie să le cântărești, să le numeri sau să le măsoare. Deci, nu numai că vei pierde în greutate în planul lor, dar nu vei simți foamea în timp ce o faci.
Pentru cei care încearcă să slăbească acest lucru este important, deoarece nu numai că au un conținut scăzut de calorii, dar și foarte sățioase.
Dr. Jacquie Lavin, șefa nutriție și cercetare la Slimming World, explică: „Umplând o treime din farfurie cu alimente‘ Superfree ’(majoritatea fructelor și legumelor) și făcându-le prima alegere între mese, îți vei satisface pofta de mâncare fără simțindu-vă vinovat și vă veți limita în mod natural aportul de energie fără a lua în calcul o singură calorie.
„Este o modalitate excelentă de a te bucura de o dietă cu adevărat sănătoasă, în timp ce îți ușurezi pierderea în greutate!”
Inspirați-vă din această listă A-Z de alimente „Superfree” deosebit de hrănitoare și delicioase - și urmăriți cum scad kilogramele fără să sacrificați gustul.
Superfoods A-Z
A este pentru măr . care conține zaharuri cu acțiune lentă pentru a vă menține mai plin mai mult timp.
Cele mai citite
B este pentru afine . bogat în compuși sănătoși - se spune că ajută la prevenirea obezității.
C este pentru morcovi . Zaharurile naturale le fac dulci. Gatiti intregi inainte de tocat.
D este pentru damsons . Coapte la sfârșitul verii, aceste niveluri scăzute de colesterol din sânge.
E este pentru vinete . Sau vinete, conțin fibre dietetice, ajutând digestia.
F este pentru smochine . care sunt bogate în pectină care scade colesterolul și o sursă de calciu.
G este pentru struguri . se spune că face minuni pentru hipertensiune arterială și colesterol.
H este pentru squash Hubbard . excelent pentru o piele sănătoasă și o imunitate bună.
Nu ratați
I este pentru salata iceberg . conținutul său ridicat de apă o face să aibă o densitate redusă de energie.
J este pentru ardei jalapeno . Nutritiv și picant, dau zing rețetelor.
K este pentru kiwi . Practic fără grăsimi și chiar mai bogat în vitamina C decât portocalele.
L este pentru praz . Grecii antici și romanii spuneau că prazul era terapeutic.
M este pentru pepene galben . care conține o enzimă, despre care se crede că reduce stresul.
N este pentru nectarine . O nectarină mare oferă vitamina C. întreaga zi.
O este pentru ceapă. Experții spun că doar două sau trei pe săptămână ne pot ajuta sănătatea.
P este pentru ardei . cu de trei ori vitamina C a citricelor.
Q este pentru gutui . Acest fruct a existat încă din Evul Mediu.
R este pentru zmeură . Coapte din iunie până în iulie, apoi din nou în septembrie.
S este pentru căpșuni . Absolut gem de vitamina C.
T este pentru roșii . Culoarea roșie provine din licopen antioxidant super sănătos.
U este pentru fructul ugli . Hibrid exotic de grapefruit, portocală și mandarină.