Mite și concepții greșite ale condamnaților - Proiectul Delta Roșie
În Uncategorized de Matt, 12 martie 2019
Convict Conditioning a fost publicat pentru prima dată acum puțin peste 10 ani. De atunci, a jucat un rol foarte influent în transformarea calisteniei progresive într-o disciplină de antrenament populară și legitimă.
De ani de zile, am primit multe întrebări cu privire la munca lui Paul Wade, așa că am vrut să profitez de ocazie pentru a le răspunde cât mai bine aici.
# 1 Este Paul Wade real?
Ei bine, cineva scrie cărțile și articolele de acolo! Poate fi un pseudonim sau ar putea fi cineva pe care îl cunoaștem, dar după ce am citit tot ce pot pune mâna pe Paul Wade, sunt destul de sigur că există o voce și o atitudine individuale în spatele fiecărei propoziții.
# 2 Condamnatul este condiționat cu adevărat de ceea ce utilizează condamnații în închisoare?
Unii oameni au criticat Condamnarea condamnaților a fost ilegitimă, deoarece nu este ceea ce au asistat personal în sistemul corecțional.
Dar acest lucru are sens, deoarece metodele lui Paul Wades sunt propria sa rețetă personală pentru antrenamentul progresiv al greutății corporale. Nu veți găsi aceeași rețetă de biscuiți în fiecare brutărie din țară, așa cum nu veți găsi aceeași abordare de formare în majoritatea sălilor sau instituțiilor.
# 3 Chiar am început la primul pas?
Recomandarea lui Paul Wade ca toată lumea să înceapă pe primul pas al unui exercițiu pare puțin prea ușoară, în special pentru elevii cu experiență. Cu toate acestea, rețineți că Paul Wade nu știe cine sunteți sau unde vă aflați nivelul de fitness. Este logic să recomandați să începeți la un nivel scăzut și să vă îndreptați.
De asemenea, luați în considerare faptul că a scris Convict Conditioning în ipoteza că mulți oameni ar fi noi în lumea antrenamentelor pentru greutatea corporală, chiar dacă s-ar fi antrenat cu greutăți.
Ca și în cazul oricărei noi metode de antrenament, antrenamentul cu greutatea corporală are propriile provocări și cerințe unice, așa că este logic să începeți într-un cadru scăzut pentru a vă asigura că totul este gata de mers înainte de a vă grăbi înainte pentru pași mai avansați.
Dar doar pentru că Paul Wade recomandă să începeți primul pas nu înseamnă că trebuie să rămâneți acolo la nesfârșit. Dacă încercați primul pas și îndepliniți cu ușurință standardul de progresie, încercați cu siguranță pasul următor și apoi următorul până găsiți nivelul de rezistență adecvat.
# 4 Lucrează un mușchi suficient o dată pe săptămână?
Da. Lucrul unui grup muscular o dată pe săptămână este suficient în special pentru începători și pentru persoanele care încep cu antrenamentul cu greutatea corporală. Din nou, greutatea lui Paul nu știe cât de rapidă este recuperarea dvs. sau dacă ați lucrat în jurul oricărui tip de leziune, așa că este încă logic să începeți ușor și apoi să vă îndreptați.
Rețineți că lucrul unui mușchi o dată pe săptămână este doar o abordare recomandată de Paul Wade. Există cărți de antrenament incluse în carte care lucrează un mușchi de două ori pe săptămână.