MIT Exercițiile fizice vă pot șterge toate obiceiurile alimentare rele Jillian Michaels

fizice

Primești cinci antrenamente în fiecare săptămână - deci asta înseamnă că poți mânca orice vrei? Gândește-te mult la asta ...

Adevărul: vă puteți consuma cu ușurință exercițiile fizice. Este esențial să vă antrenați și să mâncați bine pentru a pierde în greutate cu succes și pentru a vă menține o sănătate bună.

Mulți oameni par să se gândească că a pune orele la sală le dă dreptul să mănânce tot ce vor: la urma urmei, se antrenează - deci trebuie să fie sănătoși, nu? Pentru a spune direct, acest lucru este simplu GRAV și prost dacă mă întrebați - permiteți-mi să explic de ce.

Pierderea în greutate este de aproximativ calorii în afară de calorii în afara. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, ar trebui să numărați și să înregistrați zilnic caloriile pe care le consumați și caloriile pe care le consumați zilnic - urmărind un deficit de calorii până la sfârșitul zilei. Deci, dacă lucrați pe bandă de alergat timp de o oră și ardeți 500 de calorii și apoi aruncați mai mult de o felie de pizza (cel puțin 500 de calorii) - ei bine, este o spălare totală. Ai mâncat la fel de multe calorii pe cât ai ars. În plus, îți realimentezi corpul cu carbohidrați rafinați și probabil că îți va fi foame din nou în următoarea oră sau două.