Mișcări ușoare de yoga pentru slăbire

Construiește un corp subțire, asemănător, precum sirena de ecran, Kate Beckinsale, cu aceste mișcări de covor sculptate în mușchi

Oricât de ciudat pare, Kate Beckinsale se pregătește pentru sarcina fizică solicitantă de a juca luptători futuristici și vânători de vârcolaci cu o rutină bazată pe yoga.

De asemenea, practică qigong-ul, o disciplină care implică respirație controlată și mișcări de lichide asemănătoare cu tai chi. Pe lângă faptul că o face puternică din punct de vedere fizic, yoga și qigong-ul o ajută pe Kate să se relaxeze.

Vrei un corp de acțiune ca cel al lui Kate? Instructorul ei, Mandy Ingber, ne-a lăsat să intrăm în mișcările sale de sculptură corporală. Faceți două sau trei seturi din fiecare patru sau cinci zile pe săptămână.

1. Împărțirea câinilor cu genunchi

Începeți cu câinele orientat în jos, apoi ridicați piciorul stâng pentru a vă deplasa în divizarea câinelui în jos (A). Îndoiți genunchiul stâng și trageți-l spre frunte (b). Îndreptați piciorul înapoi, apoi aduceți genunchiul în afara cotului stâng. Îndreptați din nou piciorul, apoi aduceți genunchiul spre cotul drept. Repetați de trei ori. Schimbați picioarele și repetați.

---