Mike Gilligan a vărsat 40 de lire sterline și a fost rupt la vârsta de 54 de ani!

După ce a aflat că Carol, soția lui Mike, era preocupată de sănătatea sa, a știut că este timpul să se schimbe. Aflați cum a vărsat 40 de kilograme și și-a schimbat sănătatea!

Statistici vitale

Nume: Mike Gilligan
E-mail: [email protected]
BodySpace: la_isla

Inainte de:
Vârstă: 54
Înălţime: 5'9 "
Greutate: 205 lbs
Grăsime corporală: 30%
Talie: 37 "

După:
Vârstă: 54
Înălţime: 5'9 "
Greutate: 165 lbs
Grăsime corporală: 13%
Talie: 32 "

De ce am început

M-am considerat mereu înclinat spre atletism și la 54 de ani mă simt încă puternic. Am crescut cu 5 frați și fratele meu cel mai mare m-a provocat constant fizic. M-am luptat în liceu și am avut un record decent de ridicare a greutăților.

Pe măsură ce am crescut, prioritățile mele au început să se schimbe și singurul exercițiu pe care l-am făcut a fost să intru și să ieșesc din căruciorul de golf. Carol, soția mea, este într-o formă excelentă și face exerciții constante de mai bine de doi ani.

Carol mi-a pus o provocare serioasă pentru a mă forma. Carol era îngrijorată de sănătatea mea și nu voia să stea în sala de așteptare a unui spital pentru ca un doctor să-i spună că prognosticul meu „nu este bun”.

Am primit mesajul, m-am ridicat din pat și pe eliptica noastră la 5 a.m. pe 27 septembrie 2009. Cântăresc 205 de lire sterline și aveam grăsime corporală de 30%. I-am promis lui Carol că voi cântări mai puțin de 175 de lire sterline până la 1 ianuarie 2010.

Cum am făcut-o

Am început prin a folosi eliptica noastră de două ori pe zi timp de 30-45 de minute la 5 a.m. și 30-45 de minute la ora 20:00, 7 zile pe săptămână. Avem un set de gantere de până la 30 de lire sterline și un bar olimpic cu 150 de lire de farfurii.

De asemenea, am făcut greșeli (prea multe pentru a conta) pe o minge suedeză în fiecare zi. În prima zi am început să mănânc alimente sănătoase care nu erau procesate și să beau multă apă. Am început să slăbesc imediat.

Până la sfârșitul celei de-a șaptea săptămâni eram la obiectivul meu de 175 de lire sterline și abia la 14 noiembrie 2009. M-am uitat în oglindă și nu-mi venea să cred transformarea. Înainte de transformarea mea, am urât să mă uit în oglindă și majoritatea fotografiilor mele erau oribile.

Până la 1 decembrie 2009 am slăbit 40 de lire sterline. Grăsimea se topise zi de zi și abdomenele mele au început să arate o definiție reală. Unul dintre colegii mei mi-a spus despre Bodybuilding.com - este cel mai bun loc pentru a găsi tot ce am nevoie pentru a-mi ridica efortul și a-mi obține informațiile corecte.

---