Migdale în timpul sarcinii - Beneficii; Cum să mănânci
Mănâncă migdale în timpul sarcinii
Femeile trebuie să fie atenți la ceea ce mănâncă în timpul sarcinii, deoarece corpul lor este vulnerabil în acest moment și anumite alimente pot provoca o reacție adversă. Migdalele sau migdalele comprim grăsimile esențiale, proteinele și vitaminele importante care sunt necesare pentru creșterea sănătoasă a copilului în fiecare trimestru. Dacă se adaugă cantitatea corectă la mesele de zi cu zi, va urma cu siguranță o sarcină sănătoasă.
Următoarele sunt câteva dintre subiectele și întrebările frecvente cu privire la beneficiile badam în timpul sarcinii.
Consumul de migdale în timpul sarcinii
Un fapt simplu este că migdalele sunt sigure și sănătoase de consumat în timpul sarcinii dacă sunt luate cu moderare. Să ne uităm la unele dintre beneficiile consumului de migdale în timpul sarcinii. Migdalele sunt bogate în toți nutrienții discutați mai jos:
- Fibrele, care sunt esențiale pentru o digestie corectă, în timp ce vitamina E menține pielea și părul sănătoase.
- Magneziul, riboflavina și folatul (Vitamina B9) sunt necesare pentru buna funcționare a creierului, precum și pentru menținerea sistemului nervos.
- Manganul reglează greutatea corporală atât la mamă, cât și la copil.
Valoarea nutritivă a migdalei (Badam)
Migdalele crude pot fi consumate ca gustare sau cu mesele, cu condiția să fie luate cu măsură.
Diagrama nutrițională a migdalei (cantitate per 100 g):
09.30 Sursa: Baza de date națională a nutrienților
Din graficul de mai sus, putem vedea că există o varietate de substanțe nutritive ambalate în migdale de dimensiuni mici!
Este sigur să mănânci migdale (Badam) în timpul sarcinii?
În general, femeile tind să se abțină de la consumul de nuci și fructe uscate în timpul sarcinii datorită conținutului ridicat de căldură și grăsimi.
Adevărul este că migdalele sunt complet sigure de consumat în timpul sarcinii. Zvonurile și miturile conform cărora consumul de nuci în timpul sarcinii poate provoca alergii la nuci la copii nu au o bază științifică. Singurul motiv pentru a le evita este atunci când sunteți alergic la ele. Dacă sunteți alergic la migdale sau nuci în general, vă rugăm să consultați un medic înainte de a le adăuga în dieta dumneavoastră. Dar dacă nu ați fost alergic la ele înainte de sarcină, este posibil să nu fiți alergic nici măcar în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că aportul excesiv de migdale crude a fost legat în unele rapoarte de livrarea prematură. Astfel, consumul cu moderatie este primordial.
O modalitate sigură și sănătoasă de a consuma migdale este prin înmuierea lor în apă și decojirea pielii înainte de a consuma. Pielea conține tanin, un compus folosit pentru a menține substanțele nutritive blocate în migdale. Desprinderea pielii va elibera substanțele nutritive. Enzimele utile pentru digestie sunt eliberate și atunci când migdalele sunt înmuiate.