Migdală pentru pierderea în greutate Este adevărat Sănătatea Unificați
„Migdalele te pot face slabe” - această afirmație poate părea mai puțin convingătoare pentru unii, întrucât se îndoiesc că o migdală mică poate promite pierderea în greutate. Dar această nucă mică este plină de substanțe nutritive mai bune decât orice alte nuci. Dacă sunteți vegetarian, o migdale vă poate oferi aceeași valoare nutritivă ca ouăle și carnea fără a adăuga grăsimi.
Dieta cu migdale trebuie să includă o serie de alimente pentru a oferi o nutriție sănătoasă.
Modul în care migdalele pot reduce greutatea
Migdalele conțin o sursă excelentă de ulei sănătos, de același tip ca în uleiurile de măsline și avocado. Acidul oleic este una dintre aceste grăsimi găsite în migdale și este asociat cu o reducere a colesterolului nesănătos prezent în corpul nostru. De asemenea, fibra dietetică din migdale poate contribui la senzația de a fi plină, în ciuda faptului că mănâncă doar o cantitate mică .
Un alt motiv pentru care migdalele sunt bune pentru reducerea greutății corporale este nivelul ridicat de proteine. Consumul de proteine sănătoase și slabe și reducerea aportului de carbohidrați pot contribui la pierderea rapidă a greutății suplimentare.
Unele studii au sugerat că cei care au consumat o dietă bogată în migdale au slăbit mai mult decât cei care au urmat o dietă bogată în carbohidrați, cu același număr de calorii. Cel mai bun mod de a reduce greutatea cu migdalele este să consumi migdale amestecate cu alte nuci și mai târziu să adaugi fructe și legume sănătoase, precum mere și morcovi. În acest fel, nu veți obține niveluri ridicate de insulină eliberate în sânge, iar următoarea masă va veni după un decalaj lung.
Se estimează că o uncie de migdale conține aproape același procent de proteine ca o porție de carne slabă.
Alte beneficii ale migdalelor
Migdalele sunt folosite de mulți ani datorită beneficiilor lor mari pentru sănătate. Adăugați câteva migdale la micul dejun sau la masă și va adăuga câteva beneficii extraordinare pentru sănătate .
- Îmbunătățiți activitatea creierului:
Migdalele conțin substanțe nutritive excelente care sporesc activitatea creierului. Ele pot ajuta la construirea de noi căi neuronale și la creșterea activității creierului. Pentru o mai bună memorie, oamenii consideră migdalele drept cel mai bun supliment, iar unii cred că protejează și oamenii de Alzheimer și alte tulburări ale creierului.