Micul dejun este combustibil pentru o zi grozavă! Durată de viață

Nutrienți sănătoși, vitamine esențiale și vindecare prin alimente: Ghidul dvs. de nutriție.

Esti aici

micul

Micul dejun poate fi cea mai importantă masă a copilului dumneavoastră din zi, dar este adesea omis. Somnul este un post de toată noaptea, așa că „ruperea postului” joacă un rol cheie în realimentarea creierului cu carbohidrați vitali pentru a menține nivelul zahărului din sânge și proteine ​​pentru a pregăti mușchii pentru ziua următoare.

Cercetările au arătat că mesele de la micul dejun pot îmbunătăți concentrarea și concentrarea, pot ajuta la rezolvarea problemelor și la îndeplinirea sarcinilor complexe. Pentru copii, somnul poate îmbunătăți performanțele testelor. Alte beneficii ale unei alimentații adecvate sunt o coordonare musculară îmbunătățită și chiar o probabilitate redusă de a fi supraponderal sau obez.

Ce se întâmplă dacă copilul tău nu-i este foame dimineața?

  • Închideți bucătăria după cină! Gustările noaptea târziu pot interfera cu semnalele de foame dimineața.
  • Dă-le șansa să se trezească. Încercați să setați ceasul deșteptător cu 10 minute mai devreme și cereți copiilor să se trezească îmbrăcându-se înainte de micul dejun.
  • Organizeaza-te. Puneți boluri, linguri și cereale integrale, cereale cu conținut scăzut de zahăr în noaptea precedentă. Doar adăugați lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și veți avea o masă echilibrată.
  • Fii consecvent cu micul dejun. Poate dura ceva timp pentru a dezvolta acest obicei, dar consumul regulat la un anumit timp de mic dejun va contribui la încurajarea senzației de foame la trezire, va susține un model alimentar echilibrat și poate preveni supraalimentarea mai târziu în timpul zilei.
  • Fii un model! Copiii vor modela comportamente alimentare pozitive, așa că mergeți mai departe și bucurați-vă de acel bol de cereale împreună cu copilul dumneavoastră.
  • Pachet mic dejun pentru a merge. Nu ai timp să mănânci acasă? Planificați un mic dejun portabil echilibrat sau căutați în meniul de mic dejun la școala copilului dumneavoastră.