Micul dejun alimente proaste pentru slăbit The Leaf Nutrisystem Blog
Alimentele sănătoase pentru micul dejun pot stabili cursul pentru întreaga zi. Începeți cu o masă hrănitoare, hrănitoare și dietetică și veți avea energia de care aveți nevoie pentru a vă ocupa toată dimineața.
La fel de importante, alimentele sănătoase pentru micul dejun pun bazele pentru a mânca bine pe tot parcursul zilei, ajutându-vă să rămâneți pe drumul către obiectivul de slăbire.
Opusul este, de asemenea, adevărat: dacă prima masă a zilei nu vă hrănește bine, veți fi provocat să rămâneți la dieta sănătoasă pentru restul zilei.
În mod surprinzător, multe alimente populare pentru micul dejun vă conduc în direcția greșită și sunt de fapt nesănătoase. L-am rugat pe Kaitlyn Wolk, consilier dietetic la Nutrisystem, să ne spună despre cele mai proaste alimente pentru micul dejun și să ne ofere câteva opțiuni mai bune.
Ștergeți unitatea: 10 mic dejunuri rapide și ușoare pentru pierderea în greutate
Iată cele șase alimente pentru micul dejun pe care ar trebui să le eliminați din dietă și cu ce ar trebui să le înlocuiți:
1. Bagel cu crema de branza
Majoritatea tipurilor de covrigi sunt bogate în calorii și carbohidrați simpli. Spălați-le cu cremă de brânză și adăugați și grăsimi saturate în exces. „Acest lucru nu este echilibrat cu nutrienții”, spune Wolk, și nu vă „va ține să vă simțiți plin pe tot parcursul dimineții”. Bagelurile tradiționale sunt un aliment clar de evitat la micul dejun.
Alegere sănătoasă: Nutrisystem Honey Wheat Bagel cu crema de branza fara grasimi. Bagelul are doar 160 de calorii, doar două grame de grăsimi și colesterol zero. Cel mai bun dintre toate, este livrat cu patru grame de fibre, 16% din ADR, astfel încât să vă simțiți plin și energizat pentru a vă începe ziua.
2. Cereale zaharate
Un element esențial în multe case, cerealele pentru micul dejun pot fi o masă sănătoasă de dimineață, dar asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele. Multe soiuri - chiar și cele care nu au marshmallows sau ciocolată - pot avea un conținut ridicat de zahăr adăugat și sunt o opțiune nesănătoasă pentru micul dejun, care ar trebui evitată. „La scurt timp după ce ați consumat cereale zaharoase, veți simți că nivelul de energie începe să se prăbușească”, spune Wolk. „Și te vor face să tânjești zahăr mai târziu în timpul zilei”.
Alegere sănătoasă: Făină de ovăz proaspăt făcută cu fructe, cum ar fi mere sau fructe de pădure, face un mic dejun consistent. Dacă nu aveți timp să pregătiți fulgi de ovăz, turnați-vă un castron de Cereala îndulcită a lui Nutrisystem, care are o greutate ușoară de opt grame de zahăr în comparație cu cele 11 sau mai multe grame din cele mai bine vândute mărci. Pentru ajutor la selectarea unei cereale mai sănătoase, Click aici.