Micile modificări ale dietei care au condus această femeie să piardă forma de 38 de kilograme
Povești de succes pentru pierderea în greutate: Isabel Wolfe
Antrenamentul nu a fost niciodată o problemă pentru Isabel. De când era adolescentă, ea a exercitat regulat. Dar stilul ei de viață activ nu se potrivea cu mâncarea grasă pe care îi plăcea să mănânce. Până la 29 de ani și avea doi copii, avea 30 de kilograme supraponderale.
Tipul de dietă: Găsirea concentrării mele
Între îngrijirea copiilor și munca multă vreme ca ofițer de poliție, Isabel nu a avut timp pentru ea. „Știam că ar trebui să încerc să fac mai multă mișcare și să gătesc alimente mai sănătoase, dar pur și simplu nu era o prioritate”, spune ea. „Am vrut să petrec fiecare minut liber pe care îl aveam cu copiii mei și mă simțeam vinovată când nu o făceam”. Dar apoi, într-o zi, s-a surprins lovindu-se de fiicele ei. „Eram atât de stresată, încât îmi scoteam frustrarea asupra copiilor mei”, spune ea. „Mi-a venit în minte că, dacă voiam să fiu o mamă bună, trebuia să fac ceva care să mă facă să mă simt bine și asta însemna să devin mai sănătos”.
Făcând primul pas
Primul pas al Isabel a fost să se înscrie pentru a deveni membru la sală și să înceapă cursurile de grup. „Cu un instructor care îți spune ce trebuie să faci, ești forțat să te antrenezi mai mult”, spune ea. A început cu cardio-kickboxing-ul, apoi s-a extins la aerobic, ciclism și sculptură. După șase luni, Isabel scăpase 10 lire sterline. „Am văzut niște rezultate, dar nu atâtea cât am vrut”, spune ea. „Și era evident că nu aș face asta până nu mă voi ocupa de dieta mea nesănătoasă”. Deoarece Isabel iubește atât de mult mâncarea, nu a vrut să înceapă să mănânce mai puțin din ea. „Știam că nu voi avea niciodată succes dacă mă forțez să-mi reduc porțiunile”, spune ea. „Deci, în schimb, am început să mănânc mesele cu alimente cu conținut scăzut de calorii.” A început fiecare cină cu o salată, a adăugat o mulțime de legume la sandvișurile ei și a făcut înlocuitori inteligenți, cum ar fi înlocuirea cartofilor albi cu cartofi dulci bogați în nutrienți pentru garniturile ei. De asemenea, ea a limitat desertul la cel mult 150 de calorii pe zi. După un an și jumătate, ea scăpase 38 de lire sterline.