Mi s-a testat rata metabolică de repaus aici; Ce am învățat - 52 de săptămâni până la Mont Tremblant - Săptămâna
Calorii in comparatie cu calorii in afara. Veți auzi guru-ul fitnessului online care pontifică despre simplitatea pierderii în greutate în acest fel. "Sunt calorii in comparatie cu calorii in afara si daca te ingrasi este pentru ca mananci prea multe calorii!" Nu se înșeală. Descrierea mea scurtă a punctelor lor de vorbire provine din livrarea lor. Da, deși este adevărat caloriile în afară de cele în afară de calorii, nu este la fel de simplu pe cât vă va face să credeți Fitness Guru # 3.000. De aceea mi-am testat rata metabolică de odihnă.
Sună și arată intens. Nu este. Vă așezați pe un scaun, respirați într-un tub și, 15 minute mai târziu, aveți o varietate de informații practice și mâncăruri de luat masa pe care le puteți începe imediat. Aș descrie-o ca și cum ai face dinții cu raze X în timp ce ai o infecție sinusală (din cauza clemei nasului).
Înainte de a ne depăși prea mult, trebuie mai întâi să explic care este rata metabolică de repaus (RTR). Este cantitatea de calorii pe care le arzi pe zi în repaus. Deci, să presupunem că nu ai chef să faci nimic astăzi și nu vreau să spun nimic. Te trezești, derulezi prin rețelele sociale și nu părăsești patul timp de 24 de ore. RTR-ul dvs. este numărul de calorii pe care le veți arde pe zi în acest scenariu.
Rezultatele mele
Fiind un bărbat în vârstă de 5 picioare, de șapte inci, de 31 de ani, doar pentru a rămâne în viață, corpul meu arde 2.088 de calorii în repaus. De dragul numerelor întregi, voi rotunji până la 2.100. Acum amintiți-vă, aceasta este strict arderea mea de calorii în repaus într-o poziție predispusă (în pat, de exemplu) toată ziua. Câte calorii mai ard depind de activitățile și exercițiile mele.
Estimarea exercițiului pe baza testului a fost de 260 de calorii. Aceasta este o estimare a caloriilor arse în timpul a 30 de minute de exerciții fizice moderate. Dacă aș alerga trei mile într-un ritm de 10:00/mile, aș spune că este o estimare destul de precisă. Stilul meu de viață și activitate a arătat 835 de calorii arse în timpul zilei. Acest lucru ia în considerare mersul meu, așezatul la un birou, tastarea pe computer și ridicarea fiicei mele, de exemplu.
Pentru a obține puterea totală de energie, pur și simplu adun aceste numere. Total = RMR + Stil de viață + Exercițiu. Ardem 3.184 de calorii pe zi. Din nou, de dragul numerelor întregi, să-i spunem 3.200.
Cum se compară metabolismul meu?