Mâncați micul dejun potrivit
În mijlocul conștiinței noastre în creștere pentru o sănătate bună, ne găsim în lupta pentru opțiuni mai bune și mai potrivite pentru mesele noastre zilnice, dintre care micul dejun este cel mai ușor și, probabil, cel mai eficient.
Cerealele pentru micul dejun au apărut ca un produs popular pentru prima masă a zilei, deoarece sunt mai ușor de preparat și promit beneficii semnificative pentru sănătate.
Deci, să vorbim despre cea mai sănătoasă opțiune de mic dejun disponibilă pentru noi - muesli. În prepararea sa de bază, musliul este destul de sănătos. La urma urmei, este vorba de ovăz integral, fulgi de grâu, fructe uscate și nuci. Cu toate acestea, adăugarea de zahăr și conservanți transformă întreaga afacere acră, făcându-l îngrășat și nesănătos.
Vestea bună este că există o mulțime de opțiuni „fără zahăr adăugat” pe piață. Ovăzul și fulgii de grâu oferă fibre alimentare, care ajută la combaterea colesterolului rău și a problemelor de digestie. Aportul zilnic recomandat de furaje este cuprins între 25 g și 38 g, din care 100 g musli acoperă aproximativ 2,9 g până la 6,9 g (în funcție de tip și marcă).
Muesli este un aliment dens în energie. O jumătate de cană de muesli conține aproximativ 750 kJ de energie, care practic alungă orice specificație de somnolență după trezire. Un punct demn de remarcat este faptul că energia inutilă se transformă în grăsime. Așadar, aveți grijă la aportul de carbohidrați.