Cum te pot ajuta smoothie-urile și sucurile să trăiești mai mult timp NewStart Nutrition
Smoothies și sucuri sunt o modalitate populară de a vă asigura că mâncați multe fructe și legume, precum și de a obține vitaminele, mineralele și alți nutrienți de care aveți nevoie pentru o sănătate bună. Dacă încă nu ați început să obțineți singuri beneficiile, nicio problemă! Este timpul să aflați de ce smoothie-urile și sucurile vă pot ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă și să primiți câteva sfaturi despre ce să nu faceți cu ele pentru a strica efectele asupra sănătății.
Smoothies și sucuri sunt o modalitate excelentă de a mânca multe fructe și legume zilnic. Aflați de ce smoothie-urile și sucurile vă pot ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă!
De ce smoothie-urile și sucurile sunt sănătoase
Smoothies și sucuri au câteva puncte plus care lucrează în favoarea lor. Una dintre cele mai mari este capacitatea de a împacheta mai multe fructe și legume în viața ta! Dacă sunteți cineva care ar putea suporta să vă mărească porțiile de fructe și legume în fiecare zi, piureurile și sucurile pot fi o modalitate ușoară de a vă crește aportul! Șansele sunt că veți consuma mult mai mult decât ați face dacă ați mânca versiunile alimentare complete. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă lărgi orizontul cu tipul de legume pe care le consumați și de a obține substanțe nutritive din cele pe care în mod normal nu le-ați mânca întregi.
Sucurile pe bază de legume pot fi o modalitate foarte ușoară de a vă asigura că absorbiți mulți nutrienți de care aveți nevoie pentru o sănătate bună. Dacă nu ați mâncat excelent până acum, digestia dvs. poate să nu fie atât de eficientă pe cât ar putea fi și poate însemna că nu absorbiți la fel de bine vitaminele și mineralele.
Unul dintre cele mai bune lucruri despre smoothie-uri, în special, este șansa de a utiliza diferite combinații de fructe și legume pentru a vă crește aportul. Smoothii verzi sunt un exemplu perfect în acest sens, deoarece au de obicei și un fruct acolo (adesea afine sau banane). Le puteți adapta pentru a include ingrediente care oferă mai multă nutriție. De exemplu, amestecarea de frunze verzi, fructe de pădure și avocado vă va oferi vitamina C, vitamina E și o gamă largă de vitamine și minerale pe care altfel nu le veți obține din dieta dumneavoastră.
Noțiuni introductive despre Juicing și Smoothies
Dacă sunteți complet nou în ideea de a face sucuri sau de a face smoothie-uri, este cel mai bine să începeți mici și să construiți lucruri pe măsură ce învățați ce funcționează și ce vă place cel mai mult. Încercați să faceți sucuri și să creați smoothie-uri sănătoase o dată pe săptămână, pentru a începe și căutați să faceți acest lucru în fiecare zi. Poate ajuta la obținerea unor sucuri mai mici la început și la băut pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât dintr-o dată.