Cum să scapi de balonare; TULA Skincare
Îl urăști. Urasc asta. Cu toții îl urâm.
Abilitatea sa neatractivă de a ne face să arătăm însărcinate în trei luni, chiar dacă numerele de pe scara noastră nu se schimbă ne înnebunesc! Sau cel puțin pentru mine. Și, cu siguranță, simțim că ne-am îngrășat, mai ales cu problemele alunecate pe blugii aceia slabi de dimineață.
Deci, să mulțumim aerului pentru această atrocitate aerul din intestinele noastre. Uneori producem mai mult aer decât de obicei și acest lucru determină distensia abdomenului, rezultând balonare (* tambur, vă rog *)!
Cât timp suferi de o burtă umflată depinde într-adevăr de persoană. În unele cazuri, aceste simptome pot dispărea în câteva ore. În altele, pot dura câteva zile (nebun!).
Deci, iată cum să scapi de balonare și să arăți mai subțire de 10 kilograme (în cele din urmă).
Evitați legumele crucifere
În primul rând, ce sunt acestea? Legumele crucifere sunt cele care sunt înrudite cu sau din familia varzei, cum ar fi broccoli, varză, conopidă, varză de Bruxelles etc.
Acestea vă pot face să vă simțiți balonați datorită rafinozei: un zahăr greu de descompus în corp. Și ca urmare a încercării de a o descompune, gazul este produs ca un produs secundar, provocând umflături.
Ușurați digestia cu aceste microorganisme
Digerarea microorganismelor ar putea părea puțin amuzant, nu? Sau ciudat.
Dar se pare că alimentele cu probiotice (un tip de microorganism) precum iaurtul pot ajuta la reducerea balonării, deoarece probioticele restabilesc un echilibru sănătos al bacteriilor din intestin, permițând o digestie mai eficientă.
Un cuvânt de precauție:
Dacă sunteți sensibil la lactate, puteți crește balonarea. Încercați să obțineți doza de probiotice printr-o pastilă sau o formă Kombucha.