Metode alternative de împingere pentru persoanele grase la vedere - Schimb de stive de fitness fizic

Să presupunem că sunt puțin prea grasă pentru a face o adevărată împingere în sus.

Îmi recomandați să împing în sus cu genunchii susținându-mi mai întâi corpul și apoi să progresez mai departe?

SAU

Crezi că este mai bine dacă încep cu cele mai puține flotări, (să zicem . 5 . 10.15 . incremental peste zile)?

Scopurile mele sunt de a crește rezistența, de a-mi întări încheieturile, antebrațele și pieptul.

Disclaimer: Nu sunt cu adevărat grasă. Nici o ofensă, dacă ar fi.

4 Răspunsuri 4

Ar trebui să faceți împingerea așa cum a fost proiectată. Deși poate fi dificil la început și numărul de reprezentanți poate fi scăzut, acesta va facilita poziția corectă a corpului și, cu timpul, numărul de reprezentanți va crește.

alternative

Puteți încerca să faceți 12, cu sprijinul genunchilor.

Odată ce poți face 12 cu genunchii, atunci o poți face ca de obicei.

În general, pentru a construi mușchi, încercați să ajungeți la 12 repetări, apoi creșteți greutatea.