Metabolism lent 13 modalități dovedite despre cum să-l măriți
De la a dormi mai mult la a lua un supliment, iată câteva modalități prin care puteți începe metabolismul.
Un metabolism încetinit poate fi cel mai rău dușman al tău atunci când încerci o serie de lucruri care implică intestinul tău. Încerci să pierzi câteva kilograme în plus? Un metabolism mai lent ar putea face mai greu. Doriți să vă creșteți energia? Metabolismul lent vă va muta cu siguranță către o sursă în descreștere. Sănătatea intestinală în declin? Aici, metabolismul lent nu este nici cel mai bun prieten al tău. În plus, un metabolism lent poate să te încurce cu hormonii tăi și să te facă mai stresat în general. Cum rezolvăm această problemă și, de asemenea, creștem viteza cu care organismul nostru digeră mâncarea? Noi, aici, la Sporteluxe, am găsit 13 modalități rapide și ușoare, care s-au dovedit a vă stimula metabolismul de zece ori. Continuați să citiți pentru mai multe.
13 moduri Surefire de a vă crește metabolismul
1) Dormi
Potrivit WebMD, „Somnul prea mic declanșează o creștere a cortizolului. Acest hormon al stresului vă semnalează corpul pentru a economisi energie pentru a vă alimenta orele de veghe. Traducere: Ești mai apt să te agăți de grăsime. ” O noapte bună de odihnă vă poate face de fapt creierul să aleagă o opțiune de gustare mai sănătoasă.
2) Mănâncă o mulțime de proteine
Potrivit Healthline, proteina este cea mai mare sursă de energie atunci când vine vorba de tipurile de alimente pe care le consumați. Consumul de alimente crește nivelul de energie, iar proteinele depășesc cu mult beneficiile carbohidraților și grăsimilor. Vă crește rata metabolică cu 15-30%, comparativ cu 5-10% pentru carbohidrați și 0-3% pentru grăsimi.
3) Dormind cu luminile stinse
Potrivit MBG, „Expunerea la lumină artificială pe timp de noapte poate modifica hormonii și alte procese biologice în moduri care cresc riscul unor condiții de sănătate precum obezitatea”. Data viitoare când loviți fânul, asigurați-vă că vă aflați într-un mediu confortabil și întunecat.