Caloriile arse în timp ce umblați LoveToKnow
Mersul pe jos este o formă excelentă de exerciții - nu necesită abonament la sală sau antrenament special. Numărul de calorii arse în timpul unei plimbări depinde de o varietate de factori, inclusiv, dar nu limitat la, compoziția corpului și nivelul de efort pe care îl experimentați în plimbare.
Gama largă de niveluri de efort
De unul singur, activitatea de mers pe jos este considerată exercițiu ușor până la moderat și nu este într-adevăr un exercițiu care împiedică caloriile. Este destul de ușor la nivelul articulațiilor, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru exerciții cardiovasculare pentru persoanele care nu pot tolera exerciții cu impact mai mare, cum ar fi jogging sau alergare.
Considerații privind viteza
Viteza cu care mergi are un impact asupra numărului de calorii pe care le arzi mergând; cu cât mergi mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii. De exemplu:
- O persoană de 165 de kilograme care merge într-un ritm lent (aproximativ 2,5 mile pe oră) va arde în jur de 115 calorii într-o jumătate de oră.
- Aceeași persoană care merge timp de treizeci de minute într-un ritm mult mai rapid (aproximativ 4 mile pe oră) arde mai aproape de 200 de calorii.
Considerații privind terenul
Terenul are un impact semnificativ asupra caloriilor arse pe jos. Este nevoie de mai mult efort fizic (și, prin urmare, de calorii) pentru a naviga pe teren neuniform sau teren care vă încetinește (cum ar fi noroi sau nisip). Aceasta face o diferență clară atunci când se compară caloriile arse:
- O persoană care cântărește 165 de kilograme mergând 4 mile pe oră pe un drum cu pietriș cu o pantă mică va arde în jur de 355 de calorii într-o jumătate de oră.
- Aceeași persoană care merge cu aceeași viteză pe un teren mlăștinos (deși ar fi destul de dificil) poate arde până la aproximativ 900 de calorii în aceeași perioadă de timp.