Ce sporturi arde cele mai multe calorii NavWorld
Primii cinci ucigași de calorii includ schi fond, step, sărituri, alergare și box. Antrenorii personali recomandă două până la trei sesiuni de 45 de minute pe săptămână pentru a vedea rezultatele.
Schi fond, 974 calorii pe oră, în sus
Schiatul lucrează dur mușchii din partea inferioară a corpului (quads, viței, fesieri). Activitatea musculară crește odată cu viteza, ceea ce poate explica faptul că senzația de arsură a coapsei este adesea asociată cu sportul. Schiatul întărește și mușchii abdominali, precum și spatele, umerii și brațele.
Pasul, 876 de calorii pe oră
O clasă de aerobic cu pas este un antrenament pe tot corpul, deoarece brațele sunt, de asemenea, incluse în mișcările în stil dans. În timpul sesiunilor mai lungi (între 30 și 45 de minute), corpul arde zaharurile, apoi se scufundă în rezerve de grăsime ca sursă de combustibil. Pasul este minunat pentru slăbirea taliei și întărirea mușchilor.
Sărind, 800 până la 850 de calorii pe oră
Coarda de sărituri este un exercițiu cardio excelent pentru îmbunătățirea fitnessului fizic, aducând beneficii întregului sistem cardiovascular. Saltul poate ajuta la scăderea în greutate și este o modalitate excelentă de a tonifica rapid brațele și vițeii.