Metabolism Cum să-l accelerezi pentru a pierde în greutate și să-l ții definitiv
Împărtășirea înseamnă grijă!
Este o întrebare obișnuită, dar ce este mai exact metabolismul? Pur și simplu, este focul dvs. intern de ardere a caloriilor - cantitatea de energie pe care corpul o arde pentru a se susține. Aceasta include rata metabolică de odihnă și caloriile suplimentare (sau kJ) cheltuite din activitatea fizică și digestie (efectul termic al alimentelor).
Metabolismul dvs. este influențat de o serie de factori, cum ar fi genetica, hormonii și compoziția corpului - în special cantitatea de mușchi pe care o aveți. Mușchiul este foarte activ din punct de vedere metabolic (spre deosebire de grăsime, acel încărcător metabolic!), Deci, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii, chiar și în repaus.
Deci, cum îți aduci flăcările metabolismului (fără să te aprinzi!)? În ciuda tuturor pastilelor de reparație rapidă, a poțiunilor și a gadgeturilor publicitare de pe piață, cel mai bun mod de a vă accelera metabolismul și de a tăia grăsimile corporale este prin alegeri sănătoase alimentare și creșterea activității fizice obișnuite.
Măriți-vă masa musculară adăugând antrenament de rezistență la rutină (exerciții de greutate corporală, greutăți libere sau mașini). Apoi stocați-vă „focul de foc metabolic”, menținând acea masă slabă activă toată ziua prin activitate incidentală (mai mult timp în picioare, chiar și la locul de muncă) și prin exerciții structurate, cum ar fi exerciții aerobice. Punga este o mișcare excelentă multi-articulație pentru a încorpora și impozitează mușchii mari ai șoldurilor, coapselor și vițeilor.