Douăsprezece gustări sănătoase pentru a vă ține agățați pe pârtii - New England Ski Journal
Știm cu toții că après ski este într-adevăr o scuză pentru a ne întâlni cu prietenii și a sărbători o zi pe pârtii cu burgeri, aripi prăjite și halbe de cele mai bune IPA din New England. Dar când vine timpul să țineți pasul cu cei mai rapizi prieteni pe urcare sau chiar în coborâre (și totuși să vă simțiți bine), s-ar putea să merite să vă gândiți de două ori înainte de a urmări coșul degetelor de pui de la prânz cu un Budweiser.
Nu vă faceți griji - nu trebuie să mâncați broccoli crud și să beți smoothie-uri în fiecare zi pentru a vă menține în formă și energizați toată ziua.
„Schiatul și snowboardingul sunt sporturi fizice solicitante, care ard multe calorii”, spune Lisa Cushing, snowboarder avid și asistent medic la White Mountain Community Health Center. „Este important să vă alimentați cu un mic dejun care vă va ajuta să ajungeți de la primul scaun la ultimul scaun. Vă recomand să începeți ziua liberă cu o combinație de proteine și grăsimi sănătoase, care nu se descompun cu ușurință. Aceasta înseamnă că veți avea o eliberare lentă de energie care va dura ore întregi. "
Cushing sugerează să stați departe de alimentele care vă vor crește glicemia și vă vor lăsa să vă simțiți obosiți și flămânzi la scurt timp. Înlocuiți baconul de mic dejun cu ouă și iaurt sau avocado pe pâine prăjită cu cereale integrale.
Ea sugerează, de asemenea, să vă păstrați gustarea de la prânz pe partea mai mică, optând pentru mix de trasee sau fructe în loc de un cheeseburger și cartofi prăjiți.
Chiar dacă nu sunteți prea sănătoși, acestea sunt câteva mese și gustări pentru a vă menține agățați cu cei mai buni dintre ei. Și cu o ușoară modificare a dietei, s-ar putea chiar să vă simțiți suficient de energizat pentru a vă sări peste somnul după schi.
- Făină de ovăz cu fructe | Făina de ovăz este un mod sănătos și ieftin de a începe ziua și are beneficii mai ales înainte de a schia sau de a participa la orice activitate fizică. Glucidele din această masă sunt digerate încet, menținând glicemia constantă pe tot parcursul zilei. Aceasta înseamnă că veți avea energie mai mult decât dacă ați începe ziua liberă cu un castron de puf de cacao și un Starbucks Frappuccino. Ca să nu mai vorbim, este plin!
- Unt de arahide | Untul de arahide este plin de proteine, ceea ce te ajută să rămâi plin și îți menține mușchii energizați. Aruncă un sandwich cu unt de arahide și jeleu în geantă în loc să lovești cabana pentru un prânz prăjit și portofelul tău ar putea ajunge să fie la fel de plin ca stomacul tău la sfârșitul zilei.