Grăsimea de pe burtă este dăunătoare pentru sănătatea ta Jenny Craig
De Elisa - Jenny Craig
Este subiectul multor articole din reviste despre cum să-l distrugeți, dar ce este „grăsimea de pe burtă” și de ce este prea rău să aveți prea mult din asta? Aflați de ce menținerea greutății suplimentare în secțiunea mijlocie poate fi dăunătoare sănătății dvs. și câteva modalități simple de reducere a acesteia.
Ce este „Grăsimea de pe burtă” și ce impact are asupra sănătății tale?
În timp ce termenul „grăsime” poate părea să aibă o conotație negativă, celulele adipoase sunt o parte esențială a vieții. Corpul tău are nevoie de grăsime pentru a-și susține activitățile normale și stochează două tipuri diferite de grăsime. Grăsimea subcutanată este stocată chiar sub piele și nu este considerată periculoasă pentru sănătatea cuiva. Cu toate acestea, celălalt tip de grăsime, numită grăsime viscerală, și uneori denumită „grăsime abdominală”, este stocată în zona abdominală și vă înconjoară organele, cum ar fi pancreasul, rinichii și ficatul. Spre deosebire de grăsimea subcutanată, pe care o puteți ciupi, grăsimea viscerală se află adânc în corp. Ai nevoie de o parte din ea pentru a-ți proteja organele, dar prea mult din ea poate fi periculos prin presiunea asupra organelor tale. 1
Grăsimea viscerală secretă, de asemenea, substanțe chimice numite cortizol și citokine. Citokinele pot duce la inflamații, care pot duce la boli de inimă, ficat gras, artrită, hipertensiune și declin cognitiv. 2 Cortizolul, cunoscut și sub denumirea de „hormonul stresului”, crește rezistența la grăsime viscerală și insulină, ceea ce face mai dificilă pierderea în greutate și poate duce la diabet în timp. 3
Deoarece nu putem alege unde corpul nostru stochează kilograme în plus (nu ar fi frumos!), Este important să observați unde ați putea fi predispus să dețineți greutate suplimentară și dacă se întâmplă să fie în secțiunea dvs. mijlocie, găsind în siguranță și modalități sănătoase de reducere.
Din fericire, există pași simpli pe care îi puteți încorpora în rutina zilnică pentru a ajuta la reducerea grăsimilor viscerale. Iată șase idei pe care le puteți încerca cu ușurință:
1. Consumați mai multe calorii atunci când metabolismul funcționează din greu.
Un alt sfat: încercați să vă păstrați mesele într-un interval de timp de 12 ore, astfel încât corpul dvs. să poată utiliza combustibilul pe care vi l-ați furnizat cât mai eficient în timpul zilei și să aibă o perioadă de odihnă de 12 ore pe timp de noapte. Un impact remarcabil al perioadei de odihnă de 12 ore este că grăsimea corporală, în special cea din burtă, scade. Cel mai nou program al lui Jenny Craig, Rapid Results, include un plan de meniu, astfel încât să poți profita la maximum de capacitatea naturală de ardere a grăsimilor din corpul tău, astfel încât să poți pierde în greutate mai repede.