Mersul zilnic pe o scală vă poate ajuta să pierdeți în greutate Știința vie

Dacă încercați să pierdeți în greutate și să o mențineți, cântărirea zilnică și urmărirea greutății în timp vă pot ajuta să atingeți aceste obiective, potrivit unui nou studiu.

În cadrul studiului, cercetătorii au descoperit că, printre persoanele care încercau să piardă în greutate, cei care se cântăreau zilnic și își înregistrau rezultatele au pierdut aproximativ 3% din greutatea corporală, în medie, pe parcursul unui an. În comparație, persoanele care nu s-au cântărit zilnic nu au văzut o schimbare semnificativă în greutate, în medie.

Mai mult, după acel an, persoanele care s-au cântărit zilnic și-au putut menține pierderea în greutate încă un an, ceea ce este important deoarece menținerea unei greutăți noi, mai mici, fără a câștiga kilograme înapoi, tinde să fie mai dificilă pentru oameni decât a pierde în greutate, cercetătorii a spus.

„Există mii de modalități de a pierde în greutate”, a spus autorul studiului David Levitsky, profesor de nutriție și psihologie la Universitatea Cornell. "Pierderea în greutate nu este problema, dar menținerea că pierderea în greutate este problema."

În studiu, cercetătorii au spus 162 de persoane că li s-a permis să facă orice ar face în mod normal pentru a pierde în greutate timp de un an. Scopul tuturor persoanelor din studiu a fost de a pierde 10% din greutatea corporală inițială.

Dar cercetătorii au dat cântare pentru 88 dintre participanți și le-au spus că ar trebui să se cântărească în fiecare dimineață și să-și urmărească rezultatele pe o diagramă. Restul de 74 de persoane nu au primit cântare și nici nu li s-a spus să se cântărească. [Cea mai bună scală inteligentă]

---