Mersul pe bandă de alergare îți slăbește corpul sănătos
Legate de
Mersul pe o bandă de alergat are potențialul de a vă slăbi corpul, dar depinde de câțiva factori. Este dificil să-ți scazi grăsimea corporală mergând singur, dar cu disciplină și dăruire, poți vedea schimbări notabile în timp. În plus față de antrenamentele obișnuite de mers pe jos a benzii de alergat, obiceiurile tale alimentare și de băut sunt importante pentru a obține succesul de slăbire corporală.
Slăbire
Pentru a slăbi sau a reduce greutatea corporală, trebuie să faceți ajustări la rutina zilnică, astfel încât să ardeți constant mai multe calorii decât consumați. Acesta este motivul pentru care mersul pe jos este benefic pentru un program de pierdere a grăsimilor. Crește numărul de calorii pe care le arzi în acea zi, contribuind astfel la crearea deficitului caloric necesar pentru pierderea de grăsime. Aveți nevoie de un deficit de 3.500 de calorii pentru a pierde o singură kilogramă și, din cauza numărului limitat de calorii arse pe minut, poate dura ceva timp pentru a crea acest deficit și a vedea modificări notabile.
Calorii arzătoare
Numărul de calorii pe care le veți arde în timpul mersului pe banda de alergare depinde de greutatea corporală actuală, de ritmul pe care mergeți și de cât de mult mergeți. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât corpul dumneavoastră trebuie să lucreze mai greu pentru a vă propulsa înainte, ceea ce înseamnă că veți arde mai multe calorii. Așa cum v-ați aștepta, cu cât banda dvs. de alergare merge mai repede și mai lung, cu atât veți arde mai multe calorii. Potrivit MayoClinic.com, o persoană care cântărește 160 de kilograme va arde aproximativ 204 de calorii într-o plimbare de 60 de minute atunci când banda de alergare este setată la 2 mph, dar va arde aproximativ 314 de calorii în acel moment dacă banda de alergare este setată la 3,5 mph. O persoană care cântărește 200 de kilograme va arde aproximativ 255 de calorii într-o plimbare de 60 de minute la 2 mph și aproximativ 391 de calorii dacă ridică ritmul la 3,5 mph.