Mereu înfometat Dieta de top greșește Leaf Nutrisystem Blog
Când încercați să slăbiți, s-ar putea să vă așteptați să vă fie foame în mod constant. Dar programul Nutrisystem este conceput pentru a vă menține pofta de mâncare mulțumită de mese și gustări care vă umplu ore în șir după ce mâncați. Dacă nu poți agita niciodată cu adevărat acel sentiment de foame chiar și atunci când nu ai trecut mult timp de când ai mâncat, ar putea fi din cauza factorilor care nu sunt legați de cantitatea de mâncare pe care ai avut-o.
Iată cinci motive frecvente - dar deseori nerecunoscute - pentru care ți-e foame în mod constant ... și cum să faci față:
1. SETE NU FAMOR
Când îți este foame și ai nevoie să mănânci, te simți lent și ai probleme cu concentrarea. Deshidratarea ușoară are simptome foarte similare. Mai mult, glanda care vă reglează pofta de mâncare, hipotalamusul, vă indică și corpul care are nevoie de lichide. Un studiu din revista Physiology & Behavior a constatat că oamenii interpretează greșit setea ca foamea mai mult de 60% din timp.
Soluția ta: Beți aproximativ 64 de uncii de lichide în fiecare zi pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat și pentru a vă preveni să vă simțiți foame între mese.
Cum să știi dacă ești deshidratat
2. CARBURILE GREȘITE
Glucidele sunt o componentă critică a dietei sănătoase, o sursă valoroasă de combustibil cu ardere lentă. Dar consumul de carbohidrați simpli, cum ar fi făina albă și zahărul, determină creșterea nivelului de glucoză din sânge și apoi prăbușirea. Acest lucru declanșează eliberarea de hormoni care vă determină să vă simțiți din nou flămânzi la scurt timp după ce ați luat masa.
Soluția ta: Transmiteți cereale rafinate și alți carbohidrați simpli și, în schimb, alegeți SmartCarbs, care au un conținut ridicat de fibre, astfel încât acestea să fie digerate încet și să vă mențină plin. Fructele proaspete și cerealele integrale sunt SmartCarbs care îndepărtează foamea. Sau, verificați topul nostru 10 feluri de mâncare pentru paste, sigur că îți vei satisface pofta de carbohidrați fără vinovăție!