Meditație agitată Cel mai simplu mod de a elibera stresul în cinci minute - Times of India

Ce este zguduirea meditației?
Practica se numește oficial TRE (exerciții de eliberare a traumei). Trebuie să vă gândiți că tremurul este atât de activ și deliberat, cum se poate califica pentru a fi meditație?

stresul

Scuturarea este un proces de încălzire - ideea este să vă relaxați și să scuturați toată tensiunea acumulată din minte și corp. În timp ce majoritatea tehnicilor de meditație necesită să fii liniștit și să fii conștient de corpul tău, agitarea meditației este actul de a renunța.

Scuturând corpul timp de 15 minute, vă puteți liniști corpul după o zi lungă. Scuturarea activează sistemul nervos parasimpatic și semnalează creierului să se calmeze, să se relaxeze și să-i dea drumul. Scuturarea activează și sistemul limfatic al corpului nostru, care ne ajută corpul să scape de toxine.

Cum se face meditație tremurândă?