Materializarea și distrugerea gândurilor negative - Materializarea și distrugerea negativului
Transcriere
Bine ați venit la spiritualitate în sănătatea mintală. Sunt gazda ta Don Mackintosh și astăzi vom vorbi despre ceva care este o materializare destul de mare a titlului și distrugerea gândurilor negative. Acum, într-un program anterior, am vorbit despre cum avem 60 până la 70.000 de gânduri pe zi. 90% dintre acestea sunt repetitive 80% sunt negative. Deci avem acest tsunami de gânduri negative. Și am vrut să acopăr niște cercetări care tocmai mi-au pătruns atenția.
Iată titlul articolului de cercetare care tratează gândurile, deoarece obiectele materiale pot crește sau reduce impactul lor asupra evaluării. Wow. Deci, dacă materializăm gândurile, le transformăm în obiecte materiale, de fapt le putem reduce sau crește impactul. Cu toate acestea, vă gândiți că cercetătorul a spus ca gunoi sau la fel de demn precum protecția pare să facă o diferență în modul în care utilizați aceste gânduri. Acesta este un gând, asta e rău. Este un gând din iad, am putea spune un gând rău. Este un gând din cer.
Oricum îl luați, are de fapt un impact. La un anumit nivel, poate părea o prostie, dar am constatat că funcționează într-adevăr aruncând fizic sau protejându-ți gândurile, influențezi modul în care ajungi să folosești aceste gânduri. Simpla implicare sau imaginarea implicării în aceste accidente nu a avut niciun efect. Deci are efect efectiv. Dacă fizic faci ceva cu gândurile tale. Și un alt program, ne-am uitat la recunoștință și am notat recunoștința și a afectat serotonina și dopamina și ce altceva.
Dar acum se uită din nou la același concept. Am vorbit despre gândurile noastre de parcă le-am vizualiza, cercetătorii au spus că ne ținem gândurile, luăm poziții asupra problemelor, ne înclinăm în acest fel sau în acest fel. Toate acestea ne fac gândurile mai reale pentru noi. Am scris o carte despre asta. Am făcut un PowerPoint. Când ne concretizăm, gândurile noastre sunt mult mai puternice. Așa că au făcut un studiu de studiu numărul unu.
În acest prim experiment, 83 de elevi de liceu au participat la un studiu despre care li s-a spus despre imaginea corpului lor. Fiecărui participant i s-a spus să noteze gânduri pozitive sau negative despre corpul său în perioada de trei minute. Toți participanții au fost rugați să privească înapoi la gândurile pe care le-au scris. Cercetătorii au spus la jumătate dintre studenți să-și contemple gândurile, apoi să le arunce în coșul de gunoi, deoarece gândurile lor nu trebuiau să rămână cu ei, iar celuilalt grup le-a fost solicitat să își gândească gândurile și să verifice orice greșeli de gramatică sau ortografie cu alte cuvinte, în fața gândurilor numărul trei, preferința lor și-a evaluat atitudinea față de propriile corpuri pe baza a trei scale de nouă puncte, rău, bun, atractiv, atractiv sau antipatic. Care crezi că au fost rezultatele? S-ar aștepta ca participanții care au scris gânduri pozitive să aibă atitudini mai pozitive față de corpul lor cu câteva minute mai târziu decât cei care au scris gânduri negative.
Cu toate acestea, când și-au aruncat gândurile, nu le-au mai luat în considerare dacă sunt pozitive sau negative. Materializarea gândului și aruncarea acestuia, i-a șters impactul. Numărul doi, al doilea studiu 284 de studenți li s-a cerut să scrie un gând negativ sau negativ sau pozitiv cu privire la un fel de dietă mediteraneană, cum ar fi să susținem aici mințile frumoase medicale o dietă pe bază de plante. Dieta avea ca grăsime de bază fructe, legume, leguminoase, cereale nerafinate și ulei de măsline bogate. În acest caz, unii, prin gândurile îndepărtate, alții i-au lăsat pe biroul lor. Totuși, altora li s-a spus să pună hârtia în buzunar, portofel sau poșetă și să o păstreze cu toți Participanții au fost rugați să își evalueze atitudinea față de dietă și intențiile lor de a folosi dieta pentru ei înșiși.
Ce crezi că se întâmplă, ca în primul studiu, cei care au ținut lista de gânduri la biroul lor au fost mai mult influențați de ei atunci când au evaluat dieta decât cei care i-au aruncat. Cu toate acestea, cei care și-au protejat gândurile punându-i într-un buzunar sau într-o poșetă, sau chiar mai mult influențați decât cei care și-au păstrat gândurile pe birou. Acum, îmi amintesc când mă întâlneam cu fostul meu logodnic, loominator, soția mea, ea mi-a dat o poză care zicea: „Îți dau inima mea”. Nu am pus asta pe biroul meu. Nu l-am aruncat. L-am ținut în portofel.
Acum avem patru copii căsătoriți fericiți de 26 de ani, a avut un impact asupra mea. Deci, linia de jos a acestei cercetări, vă puteți mări gândurile și le puteți face mai importante pentru dvs. ținându-le cu voi, în portofel sau în geantă. Acesta este motivul pentru care uneori am pacienți sau persoane pe care le consiliez, scriu cărți despre lucruri pozitive pe care doresc să le păstreze. Poate doriți să faceți asta ca una dintre sarcinile cu acest materializând pozitivul, poate o poezie, poate un cântec, poate o promisiune, poate un adevăr pe care doriți să-l spuneți în continuare unde nu v-ați spus adevărul. Dar cât de importantă este acțiunea fizică de a arunca aceste gânduri sau de a le păstra în buzunar? Pentru a afla cercetătorii au efectuat un experiment folosind calculatoare.
În acest caz, 78 de studenți și-au scris gândurile într-un document de procesare a textului pe computer. Unii folosesc mai târziu mouse-ul pentru a trage fișierul în Coșul de reciclare al computerului. Alții mută fișierul pe un disc de stocare, la fel cum în studiile anterioare, coșurile au folosit mai puțin gândurile negative pe care le-au aruncat trăgându-le în coșul de reciclare decât cei care au salvat gândurile transferându-le pe un disc. Și o altă condiție, unor participanți li s-a spus să-și imagineze pur și simplu trăgând gândurile negative la coșul de gunoi sau salvându-le pe un disc. Dar acest lucru nu a avut niciun efect asupra judecăților lor ulterioare. Și cu alte cuvinte, materializarea gândurilor și a face ceva cu ele au avut de fapt un impact mare.
Cu cât persoana este mai convinsă că gândurile au dispărut, cu atât mai bine. Imaginându-vă că le aruncați, nu pare să funcționeze. Desigur, chiar dacă aruncați gândurile în camera de gunoi, puneți-le într-un coș de gunoi din computer. Nu sunt chiar Dumnezeu. Le puteți regenera, dar reprezentarea acelor gânduri a dispărut. Cel puțin temporar.
Cercetătorul a spus că pare a fi mai ușor să nu vă gândiți la ele. Deci, încheind această cercetare, ceea ce intenționează să facă este să vadă dacă această tehnică ar putea funcționa pentru a ajuta oamenii care au gânduri negative recurente care sunt intruzive sau deranjante. Cum sună asta? depresie, gânduri recurente, negative care sunt intruzive sau deranjante. Este adesea dificil să scapi de aceste gânduri. Vrem să aflăm dacă există o modalitate de a împiedica revenirea acelor gânduri cel puțin pentru perioade mai lungi de timp.