Măștile de antrenament de mare altitudine merită investiția BoxLife Magazine
În marea schemă a diferitelor tehnici și echipamente de antrenament sportiv care au fost transmise și dezvoltate de-a lungul secolelor de când grecii antici au crezut că este o idee bună să se sufoce în ulei de măsline și să se lupte gol, utilizarea măști de antrenament la mare altitudine este în copilărie. Ce sunt, te aud întrebând. Ei bine, doar imaginează-te purtând masca lui Bane din The Dark Knight Rises, în timp ce încerci să faci Fran și vei începe să-ți iei ideea. Într-adevăr, acestea sunt menite să reproducă designul antrenamentului tradițional la altitudine, așa cum voi explica mai jos - minus altitudinea reală. Cât de convenabil! Deci, cum funcționează exact? Care sunt beneficiile lor? Și sunt de fapt eficiente?
După cum sugerează și numele, măștile de antrenament la înălțime mare încearcă să reproducă efectele pe care le-ar avea un antrenament la altitudine. Sportivii competitivi s-au antrenat la mare altitudine ca mijloc de a-și îmbunătăți potențialul de ani de zile. De fapt, 95 la sută din toți medaliații care aleargă la campionatele mondiale și la Jocurile Olimpice din 1968 au trăit sau s-au antrenat la altitudine. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul uman este expus la hipoxie (medii reduse de oxigen), el se luptă să producă cantitățile necesare de energie cu mai puțin oxigen disponibil. Ca atare, organismul este forțat să se aclimatizeze la nivelurile inferioare de O2, ceea ce declanșează apariția unei game de adaptări fiziologice orientate spre sporirea eficienței sistemelor respiratorii, cardiovasculare și de utilizare a oxigenului din organism. Acestea includ o creștere a numărului de vase de sânge mici (care ajută la transportul 02), o creștere a capacității de tamponare (capacitatea de a gestiona acumularea de acid rezidual) și modificări ale structurii microscopice și funcției mușchilor. După câteva săptămâni de antrenament la altitudine, sportivii se întorc apoi la nivelul mării, reînnoind efectele pozitive ale antrenamentului, ceea ce le permite să concureze la un nivel mai înalt.
Dar nu totul este sos. Aclimatizarea la altitudini mari poate provoca unele efecte secundare dăunătoare care îi anulează beneficiile. De exemplu, creșterea globulelor roșii face sângele mai gros și poate face sângele să curgă lent. Acest lucru face ca inima să fie mai dificilă să pompeze în jurul corpului și, de fapt, poate reduce cantitatea de oxigen ajungând acolo unde este necesar. La altitudini foarte mari (> 5000m), pierderea în greutate este inevitabilă, deoarece corpul tău îți consumă mușchii pentru a furniza energie. În plus, organismul nu poate face exerciții fizice la fel de intens, pierderea poftei de mâncare este frecventă, există o inhibare a proceselor de reparare musculară și există riscul de boală la altitudine. Ca să nu mai vorbim de dificultățile logistice de a călători sau de a locui în locații la înălțime mare pentru perioade lungi de timp în timpul antrenamentelor pentru competiție!