Mason Jar Omlet To-Go Rachel Rețete de bună nutriție

omlet

Mason Jar Omelete

Bateți niște ouă, aruncați câteva legume și preparați un lot din aceste omlete din borcan de zidărie gata de mâncare pentru un mic dejun instant și ușor! Vorbește despre o economie de timp! Obțineți rețeta de mai jos.

Mason Jar Omelets To-Go

  • 6 ouă
  • ½ cană de iaurt grecesc, simplu
  • ¾ linguriță sare
  • Picătură de piper
  • 1 cățel de usturoi zdrobit
  • 1 morcov ras
  • 1 ardei gras cubulete
  • Pumn mare de spanac, tocat
  • Brânză de capră, pentru topping
  • Felii de avocado, topping

  • Preîncălziți cuptorul la 350 de grade
  • Într-un castron, amestecați ouăle, iaurtul grecesc, sarea, piperul și usturoiul zdrobit. Pus deoparte
  • Puneți legumele în 4 borcane de zidărie de 8 oz - umpleți-le la jumătate.
  • Se toarnă amestecul de ouă în borcane de zidărie până când acoperă legumele - cam full complet (nu doriți să le umpleți în exces sau acestea se vor revărsa în cuptor)
  • Completați fiecare borcan cu câteva bucăți de brânză de capră
  • Coaceți timp de 20 de minute sau până când este setat.
  • Scoateți-l din cuptor, acoperiți avocado și bucurați-vă! SAU vă puteți răci complet, acoperi și depozita la frigider pentru un mic dejun ușor a doua zi!

Mai multe pe blog.

Ep 45 Cum să-ți onorezi cu încredere foamea atunci când nu îți poți identifica indicii

de Rachel Goodman 2 aprilie 2020 | Podcast 0 comentarii

Abonați-vă și ascultați pe: iTunes | Stitcher | Spotify În acest episod, Rachel vă arată cum să vă identificați cu încredere și să vă onorați indicii despre foamete și ce să faceți dacă nu simțiți foamea sau doriți doar să mâncați, dar nu vă este foame. Resursele lui Rachel: urmați-o pe Rachel.