Fie că sunteți o bufniță de noapte sau o pasăre timpurie poate afecta cât de mult vă mișcați
Oamenii care sunt tipuri de seară se culcă mai târziu și se trezesc mai târziu decât tipurile de dimineață. De asemenea, tind să se deplaseze mult mai puțin pe tot parcursul zilei, potrivit unui nou studiu despre modul în care ceasurile noastre înnăscute ale corpului pot fi legate de obiceiurile noastre de activitate fizică. Studiul, unul dintre primii care urmărește obiectiv mișcările zilnice ale unui eșantion mare de păsări timpurii și bufnițe de noapte, sugerează că cunoașterea cronotipului nostru ar putea fi importantă pentru sănătatea noastră.
Legate de
Dacă stai mult, iată cât de mult exercițiu zilnic ai nevoie pentru a preveni riscurile pentru sănătate
Perioadele prelungite de timp sedentar vă pot crește riscul de deces precoce, dar depășirea nivelurilor minime recomandate de activitate fizică de 150 de minute de exerciții fizice moderate sau 75 de minute pe săptămână poate contribui la contracararea acestor riscuri, spune Organizația Mondială a Sănătății (OMS). noi linii directoare globale de activitate.
De câtă mișcare aveți nevoie, într-adevăr?
În acest moment, este posibil ca exercițiile fizice să nu fie în partea de sus a listei de sarcini. Dar Organizația Mondială a Sănătății (OMS) spune că ar trebui să fie. Potrivit ghidurilor sale noi de activitate fizică, 1 din 4 adulți (și 4 adolescenți din 5) nu fac suficient exercițiu aerob. S-ar putea să nu pară atât de rău, dar lipsa activității fizice poate crește șansele unei decese timpurii cu 20 până la 30%. Pe de altă parte, exercițiul poate fi un instrument puternic de prevenire, dovedit că ajută la protejarea împotriva bolilor cardiovasculare, diabetului, depresiei și anxietății. În plus, poate îmbunătăți gândirea, învățarea și judecata - și chiar vă poate ajuta să dormiți mai bine.
Cum vă afectează somnul ceea ce mâncați
al lui nu a fost un an foarte bun pentru somn. Odată cu pandemia de coronavirus, întreruperile școlare și ale muncii și un sezon electoral controversat care contribuie la nenumărate nopți de somn, experții în somn au încurajat oamenii să adopte o varietate de măsuri pentru a-și depăși insomnia legată de stres. Printre recomandările lor: participați la exerciții regulate, stabiliți o rutină de culcare pe timp de noapte și reduceți timpul de pe ecran și rețelele sociale.
Acest supliment vă poate ajuta să evitați complicațiile Covid-19 și să rămâneți sănătos toată iarna
Face minuni pentru sistemul tău imunitar. Magneziul poate avea o mulțime de beneficii pentru sănătate, cum ar fi ameliorarea durerii, vă ajută să dormiți mai bine și chiar să reduceți tensiunea arterială. Un alt avantaj al suplimentului? Îți stimulează sistemul imunitar, care este mai important ca niciodată în timpul Covid-19. Iată știința din spatele vitaminei minune:
Cum afectează funcția tiroidiană problemele cardiace
Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că funcția tiroidiană poate afecta problemele cardiace legate de stres. Cercetarea a fost realizată de o echipă de la Ruhr-Universitaet-Bochum. „Sindromul inimii rupte” este cunoscut doar ca o stare de sănătate de aproximativ 30 de ani. Se caracterizează printr-o tulburare funcțională acută, gravă a inimii.
Dacă ai mâncat mult din copilărie, ți-ar fi putut răni creierul
Pericolele unei diete bogate în grăsimi sunt mai îndepărtate decât au fost luate în considerare odată. Dietele nesănătoase tind să afecteze mai mult copiii, deoarece suferă defecte fizice și psihice în consecință. Dietele bogate în grăsimi saturate stagnează dezvoltarea cortexului prefrontal în adolescență. Un studiu recent care prezintă munca unui cercetător.
Acest tip de muncă ar putea crește riscul de demență cu peste 50%
Intr-un nou studiu, cercetatorii au descoperit ca persoanele care fac munca fizica grea au un risc cu 55% mai mare de a dezvolta dementa decat cele care fac munca sedentara. Cercetarea a fost realizată de o echipă de la Universitatea din Copenhaga. Opinia generală este că activitatea fizică reduce în mod normal riscul de demență.
Dacă aveți unul dintre aceste tipuri de sânge, puteți fi în siguranță de COVID
Dacă aveți unul dintre aceste tipuri de sânge, puteți fi în siguranță de COVID. Ați citit multe despre ceea ce vă prezintă un risc crescut de a avea un caz sever de COVID-19, de la fumat la transportul în greutate suplimentară până la depășirea unei anumite vârste. Dar acum, în sfârșit, există vești bune pentru o treime dintre americani. Un nou studiu la scară largă publicat în revista Annals of Internal Medicine a constatat că riscul dvs. de a prinde COVID-19 este redus dacă aveți un anumit tip de sânge. Citiți mai departe pentru a afla dacă sunteți în siguranță și pentru a cunoaște un comportament mai riscant, să știți că este nevoie de atât de mult pentru a obține COVID într-o cameră cu cineva care îl are.