Masca de antrenament pentru elevare 101 Cum funcționează Aaptiv
Nu veți obține toate beneficiile vieții la altitudine, dar dispozitivul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți respirația.
Poate l-ați văzut pe Michael B. Jordan purtând unul în Creed sau Oakland Raiders alergând înapoi pe Marshawn Lynch respingând aparatul de respirație cu supraveghere într-un montaj de antrenament.
Vorbim despre o mască de antrenament pentru elevare (uneori numită mască de antrenament respirator). Dispozitivele limitează consumul de oxigen și „aduc acea potecă montană la tine dacă nu poți ajunge la munte”, potrivit Training Mask.
Apropo de traseele montane, Aaptiv vă permite să vă aduceți antrenamentul oricând, oriunde.
Tehnologia a primit recenzii mixte de când compania a debutat prima mască în 2009, așa că am vorbit cu John Serafano, de la Training Mask de cercetare și dezvoltare, și la Universitatea din Wisconsin-La Crosse Exercițiu și științe sportive cercetător John Porcari, dr., Care a studiat mască, pentru a afla dacă tehnologia merită dolarul tău.
Cum funcționează masca de antrenament
Pur și simplu, o mască de antrenament pentru înălțime restricționează cantitatea de aer pe care o puteți respira. Are șase niveluri în creștere de restricție concepute pentru a simula senzația de antrenament la cote mai mari. „Centrul respirator din creier nu poate spune de ce nivelurile de oxigen sunt scăzute”, spune Serafano.
Logica măștii de antrenament pentru înălțime este că, scăzând cantitatea totală de aer pe care o poți respira la nivelul mării, scazi și cantitatea totală de oxigen disponibil. Acest lucru este similar cu efectul respirației aerului rarefiat la altitudini mari.
Serafano spune că acest tip de condiționare respiratorie a fost inițial dezvoltat pentru (acum pensionar) campionul UFC la greutate ușoară Sean Sherk.
Potrivit lui Serafano, Sherk a văzut creșteri ale rezistenței și rezistenței sale folosind o versiune timpurie a măștii de antrenament pentru a induce hipoxie, starea de a fi lipsit de oxigen. Prin antrenarea unui sportiv pentru a-și controla respirația într-o stare hipoxică, respirația atletului devine mai eficientă. Ar rezulta că performanța ar trebui să se îmbunătățească pe măsură ce se cheltuie mai puțină energie pentru sistemul respirator.
„Nu există concentrare zero asupra antrenamentului respirator și al antrenamentului respirator în fitness”, spune Serafano. "Dacă luăm masca de pe masă, este de la sine înțeles că antrenamentul respirator și respirația sunt o parte relativ importantă a fitnessului."
Când Training Mask 1.0 a fost pus în vânzare, știința din spatele raționamentului lui Serafano a început să prindă din urmă. Acolo se face confuză linia dintre logică și dovezi evaluate de colegi.
Problema simulării antrenamentului la altitudine la nivelul mării
Termenii precum „elevație” și „altitudine” se afișează acum mai puțin vizibil în literatura de produse Training Mask decât au făcut-o inițial. Studiul lui Porcari ar putea avea ceva de-a face cu asta. Publicat în ediția din mai 2016 a Journal of Sports Science & Medicine, ultima linie din rezumatul lui Porcari spune: „(masca de antrenament pentru înălțime) nu simulează altitudinea, ci funcționează mai mult ca un dispozitiv de antrenament respirator.”
Porcari explică motivul distincției. „Lucrul important care le lipsește este că, atunci când mergi la altitudine, presiunea barometrică a oxigenului scade. Este ca și cum ai respira printr-o paie mai mică ”, spune Porcari. „Înmulțiți presiunea barometrică cu procentul de oxigen. Există o tendință mai mică de oxigen de a se lega de hemoglobină ".
Hemoglobina este o proteină din interiorul globulelor roșii care transportă oxigenul către țesuturile musculare. Este aproximativ 98% saturat cu oxigen la nivelul mării, spune Porcari. Dar saturația scade la aproximativ 80% la 10.000 de picioare.