Masajul terapeutic cu duș vă ajută să vă formați

29 decembrie 2014

terapeutic

Odată cu începerea unui An Nou, mulți dintre noi suntem concentrați să slăbim și să încercăm noi rutine de fitness. În calitate de alergător, încerc să echilibrez alergarea cu antrenamentul de forță. Dar am găsit o provocare să ridic greutăți pe cont propriu.

HIIT, CrossFit și multe altele

Pentru a menține lucrurile interesante, am încercat recent câteva rutine noi de forță pentru Anul Nou:

  • HIIT (High Intensity Interval Training) - circuite de greutate și cardio, fiecare element realizat la intensitate mare timp de 1 minut
  • Ballet barre - o combinație de balet, yoga și Pilates efectuate la un bare
  • CrossFit - solicită provocări de forță și fitness, adesea repetat rapid într-un timp stabilit

HIIT a fost câștigătorul până acum, mai ales pentru varietate și rezultate rapide. Și pentru că este nou, observ o mulțime de mușchi dureroși pe care nu i-am mai folosit de ceva vreme!

Recuperare de energie cu un duș grozav

Un nou antrenament înseamnă, de obicei, mușchi obosiți. Există multe modalități de recuperare, dar una dintre cele mai bune metode pe care le-am descoperit este capul meu de duș Waterpik ®.