Întrebați un expert în zona golfului Cum să vă păstrați noul an; cu rezoluție de pierdere în greutate; CBS San Francisco
Un „nou an, un nou tu”, sau așa se spune, dar cum poți menține schimbările pozitive pe care le-ai adus în 2016? Pentru mulți oameni, aceste schimbări includ programe de fitness, împreună cu promisiunile de a face mai mult exercițiu, de a dormi mai bine și de a mânca și mai sănătos și, adesea, cu scopul de a pierde în greutate. În timp ce toate acestea sunt grozave, este posibil să fiți îngrijorat. Întrebarea pusă până în luna martie - cum mențineți această prețioasă pierdere în greutate - vă poate speria chiar și în timp ce vă țineți de noul dvs. stil de viață. Citiți mai departe pentru cinci sfaturi de la un profesionist din Bay Area despre cum să vă păstrați rezoluția de Anul Nou pentru pierderea în greutate.
(credit: Metoda Barului)
Heather ThompsonMetoda Barului din centrul orașului
3 Centrul Embarcadero.
San Francisco, CA 94111
(415) 956-0446
www.downtownsf.barmethod.com
Heather Thompson este o veterană de 13 ani a instructorului maestru Bar Method și coproprietar al The Bar Method, în centrul orașului San Francisco. De asemenea, este soție și mamă a doi copii, cu o obsesie pe tot parcursul vieții pentru sănătatea optimă, mecanica corpului și nutriția. Heather, în calitate de instructor al Metodei Barului, a atins literalmente mii de corpuri și observă (cum spun studenții ei) „totul”. Heather este mândră că este „la fel de aproape de a fi expertă în sănătate fără a avea inițiale după numele ei”.
The Bar Method, Downtown SF (Foto, prin amabilitatea The Bar Method)
Ce este metoda barei?
Potrivit lui Heather, Metoda Bar este „un antrenament corporal total de o oră, fără impact. Începe cu o încălzire, exerciții cu greutate liberă și flotări, apoi trece la o muncă intensă, izometrică a picioarelor la bar, urmată de o muncă abdominală la bar și pe covorase. Fiecare exercițiu include întinderea activă pentru a alungi mușchii vizați. ”
Dezvoltat sub îndrumarea terapeuților fizici pentru a remodela mușchii, arde grăsimea corporală și îmbunătăți postura, Metoda Bar este un antrenament sigur, distractiv de o oră, format din exerciții izometrice care întăresc și tonifică toate grupele musculare majore, urmate de intervale de întindere până la alungiti, alungiti si aliniati corpul. Heather explică faptul că „profesorii Metodei Barului se antrenează extensiv în tehnica de exercițiu, anatomie și fiziologie pentru a permite elevilor de toate vârstele și nivelurile de fitness să facă schimbări în corpul lor pe care nu știau că sunt posibile”.
Pentru a primi răspuns la întrebări înainte de a începe, verificați aici.
Dacă cardio-ul singur a funcționat, atunci de ce nu au durat eforturile exercitate de frenezia anuală din ianuarie până în martie a cursei zilnice, cursurilor de rotire, sesiunilor interminabile de eliptice și de scări? Este o soluție pe termen scurt care va scădea kilogramele, dar probabil în detrimentul pierderii mușchilor.