3 moduri de a-ți stimula antrenamentul; Kutting Greutate costume de sauna
Poate că abia ai început să-ți descoperi pasiunea pentru alergat sau poate că o faci de ani de zile. Indiferent, fiecare alergător ajunge la un punct în care începe să poftească schimbarea. Sigur, puteți schimba peisajul, dar dacă doriți să vă îmbunătățiți în continuare, trebuie să vă provocați în moduri noi.
Să aruncăm o privire asupra modului în care vă puteți modifica antrenamentele pentru a atinge noi înălțimi și a obține rezultate mai bune.
- Cântărește-te
Dacă doriți să vedeți un impuls în fiecare domeniu de alergare, trebuie să adăugați o anumită greutate ecuației. Rularea cu veste ponderate special concepute poate îmbunătăți puterea, viteza, rezistența și puterea.
Vă recomandăm să începeți cu o vestă ponderată fundamentală, care are și pete pentru a adăuga mai multă greutate. De multe ori, veți vedea veste cu buzunare suplimentare pentru greutăți mici.
Este foarte important să vă asigurați că obțineți dimensiunea corectă, astfel încât vesta să nu vă afecteze negativ poziția sau mersul. Încercați acest program de rulare cu știrile dvs. ponderate:
- Saptamana 1: Vesta cântărită de 5 kilograme
- Săptămâna 2: 7 lbs.
- Săptămâna 3: 10 lbs.
- Săptămâna 4: 12 lbs.
- Săptămâna 5: 15 lbs.
- Săptămâna 6: 20 lbs.
- Săptămâna 7: 22 lbs.
- Săptămâna 8: 25 lbs.
- Îmbrățișează sprinturi
Fiecare tip de alergător trebuie să adauge sprinturi la programul său. Chiar dacă sunteți alergător la distanță, sprinturile pot contribui la îmbunătățirea semnificativă a rezistenței și a forței.