Martie este Luna Națională a Nutriției; Verificarea
Martie este Luna Națională a Nutriției
Academia de Nutriție și Dietetică recunoaște luna martie drept Luna Națională a Nutriției. Luna aceasta ne concentrăm pe viața sănătoasă prin nutriție, mușcătură cu mușcătură. Faceți alegeri în cunoștință de cauză prin crearea și planificarea meselor sănătoase, în fiecare zi, în fiecare săptămână.
- Începeți fiecare zi cu un mic dejun sănătos.
- Bea mai multă apă. Hidratarea este importantă atât pentru funcționarea fizică, cât și pentru cea mentală.
- Fii activ fizic.
- Planificați-vă mesele și pregătiți-le înainte.
- Aflați și implementați dimensiuni adecvate ale porțiunilor.
- Înlocuiți carnea cu alternative pe bază de plante.
- Dormiți cel puțin 8 ore pe zi.
- Când mâncați afară, planificați din timp și faceți selecții atente.
- Limitați consumul de alcool.
- Pentru mese de birou, păstrați opțiuni rapide și sănătoase, cum ar fi biscuiți de cereale integrale, fructe și supă în birou pentru un prânz rapid.
- Consultați un dietetician.