Martie este luna națională a nutriției Sfaturi și trucuri sănătoase
Postat pe 16 martie 2020
Ajutați-ne să sărbătorim luna nutriției naționale la Ortodonția Fry, învățând modalități sănătoase și nutritive de a vă îngriji corpul și aparatele dentare!
Obiceiuri și bretele de alimentație sănătoasă
Știm cu toții că dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase și respectarea acestora pot fi o provocare. Dacă purtați aparate dentare, menținerea unui nivel ridicat de sănătate orală printr-o dietă sănătoasă este mai importantă ca niciodată, deoarece dinții sănătoși răspund mai bine la tratamentul ortodontic. O dietă sănătoasă poate fi deosebit de dificilă pentru pacientul ortodontic datorită restricțiilor alimentare pe care le are. Nu este neobișnuit ca persoanele care poartă aparate dentare să apeleze la alimente convenabile, care pot avea un conținut ridicat de zaharuri și grăsimi. Când alimentele bogate în zahăr se blochează în aparate dentare și nu sunt curățate corespunzător, crește aciditatea orală, ceea ce lasă dinții mai predispuși la cavități și alte probleme de sănătate orală care ar putea prelungi tratamentul.
Totuși, modificarea stilului de viață sănătos nu trebuie să fie dramatic! Există multe lucruri pe care le puteți face diferit pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate în această lună și, sperăm, va duce la obiceiuri care durează o viață. Nu numai că corpul tău te va iubi, dar DINȚII îți vor aprecia și hrana.
Modificări simple pe care le puteți face pentru a sărbători Luna Națională a Nutriției
1) Fii activ
Știm cu toții că exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătate, dar nu trebuie neapărat să te duci la sală pentru a vedea aceste beneficii. Încercați doar să faceți o plimbare sau să ieșiți în curte cu copiii dvs. pentru un joc de captură sau baschet. Țintește cel puțin 60 de minute de activitate pe zi.
2) Bea mai multă apă pe tot parcursul zilei
Rămâi hidratat consumând multă apă în loc de băuturi cu zahăr, mai ales dacă ești activ sau trăiești sau lucrezi în condiții mai calde. Sifonul și alte băuturi umplute cu zahăr sunt, de asemenea, alegeri slabe pentru persoanele care poartă aparat dentar. Zaharurile tind să se ascundă în spatele parantezelor și a firelor, ceea ce face ca păstrarea dinților să fie foarte dificilă.
3) Controlul porțiunilor
Utilizați cănile de măsurare sau cântarul de bucătărie pentru a vă asigura că porțiile nu sunt disproporționate. Încercați să utilizați jumătate din farfurie pentru fructe și legume și cealaltă jumătate pentru cereale și alimente cu proteine slabe.