„Marșul de scânduri laterale” este favoritul antrenorului pentru a vă lansa lanțul lateral
Când vine vorba de exerciții de bază pe care le puteți simți lucrând, scândurile sunt în partea de sus a listei. În al doilea moment în care porniți această ținere, tot corpul vostru este instantaneu în flăcări. Dar credeți-mă - nu ați simțit arsura până nu încercați varianta de scândură laterală care vă permite să vă îndreptați spre un lanț lateral mai puternic.
Legate de
8 antrenamente abdominale inferioare pentru a vă întări nucleul și a preveni rănirea
ANTRENAMENTE INFERIOARE CU ABS - OHS. Cu un singur Kettlebell (2/1,5 pood) Acestea sunt un exercițiu perfect pentru a vă testa și îmbunătăți stabilitatea nucleului. Necesitând o concentrație de tip zen pentru a merge bine, acest exercițiu este, de asemenea, o modalitate excelentă de a evidenția punctele slabe ale stabilității umărului, echilibrului și mobilității generale.
Antrenament ușor de 5 minute pentru abdominale puternice și tonifiate cu Berto Calkins
Sărbătorile sunt în plină desfășurare, ceea ce înseamnă că o alimentație sănătoasă și un exercițiu constant se încadrează în lista de priorități. În schimb, tot ce ne putem gândi sunt mâncăruri festive și mâncare confortabilă, ceea ce este complet normal, dar nu vrem să renunțăm în totalitate la obiceiurile sănătoase. Pentru a rămâne pe drumul cel bun, simțiți-vă.
Antrenamente Kettlebell pentru a construi un motor puternic pentru sportivii CrossFit (RX, la scară și începători)
Pune-ți la încercare fitnessul, forța și condiționarea. Kettlebell workoust sunt vechi de școală. Chiar școală veche. Cuvântul „Girya” (cuvânt rusesc pentru kettlebell) se află într-un dicționar rusesc publicat în 1704! La sfârșitul anilor 1800, kettlebell-ul a fost popularizat și era folosit pentru exerciții fizice. Beneficiile de fitness ale antrenamentului cu kettlebell au fost testate de sute de ani și le folosim încă în prezent, deoarece obțin rezultate.
Barre este cunoscut pentru întărire și prelungire, dar construiește de fapt mușchiul?
Majoritatea antrenamentelor care sunt axate pe forță necesită echipamente grele, cum ar fi gantere, dar un antrenament cu bară este ușor diferit - folosiți o bară staționară (sau alt obiect) pentru echilibru și greutăți puțin sau deloc dincolo de propria greutate corporală. În timpul unei clase obișnuite, nu faceți exerciții explozive, ci mișcări mici, deliberate în mod repetat, până când propriile membre nu se simt aproape imposibil de ridicat. Probabil că veți simți arsura, dar mișcarea corpului la doar câțiva centimetri la un moment dat creează de fapt mușchi? Am rugat doi experți să afle.
Coloana de antrenament de astăzi: întinderile pot ajuta la stres
Mulți dintre voi numărați zilele până la sosirea lui Moș Crăciun, ceea ce este incitant, copleșitor și stresant. Vorbind de stres: corpurile noastre țin tensiunea și etanșeitatea la stres. Dar nu este nimic pe care câteva întinderi să nu îl poată remedia rapid. Mutarea noastră de astăzi este o întindere de obstacole. Această mișcare de întindere este excelentă pentru.
Acești colanți de alergare Athleta sunt creați pentru (majoritatea) antrenamentelor de iarnă
Editorii noștri au selectat în mod independent aceste articole, deoarece credem că vă veți bucura de ele și s-ar putea să le placă la aceste prețuri. Dacă achiziționați ceva prin linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Prețurile și disponibilitatea sunt corecte de la data publicării. Aflați mai multe despre Magazin AZI. Ca mulți alergători care fac față.
Cum să vă consolidați partea inferioară a spatelui și să evitați rănirea
"Oooh, durerea mea de spate!" nu trebuie să fie un lucru. Consolidarea spatelui inferior vă poate ajuta să atenuați și să preveniți acea durere de temut. Get-Fit Guy are câteva exerciții simple pentru a începe. Joaca. Asculta. Cum să vă consolidați partea inferioară a spatelui și să evitați rănirea. Abonati-va. Abonați-vă pe iTunes Abonați-vă pe Stitcher Abonați-vă.
Construiți quad-uri uriașe (și hamstrings pentru a se potrivi) cu Ziua noastră pentru picioare cu gantere
Rotunjiți ganterele (sau kettlebells) și pregătiți-vă picioarele. Începând cu „AMRAP”, prescurtând „cât mai multe runde posibile”, veți lucra în jurul următoarelor mișcări pe o numărătoare inversă care rulează, urmărind cât mai multe repetări pe care le puteți obține în 15 minute, odihnindu-vă doar după cum este necesar pentru tine-ti respiratia. Acordați o atenție deosebită formării și tempo-ului pe fiecare coadă arzătoare a mușchilor - nu vă fie teamă să renunțați la repetări în timp ce oboseala se strecoară.