Marja fără minte

. sau Cum am devenit atât de supraponderal?

Marja fără minte, este marginea sau zona, în care putem fie să mâncăm ușor, fie să mâncăm puțin, fără a fi conștienți de aceasta. Cei mai mulți dintre noi putem tăia sau adăuga la consumul de alimente cu 20%, fără să le observăm, în orice caz. Aceasta este cheia pentru a pierde sau a lua în greutate. Este, de asemenea, motivul pentru care dietele nu sunt necesare. Grozav obiceiuri alimentare sănătoase, vă poate menține în capătul inferior al marjă fără minte. Nu trebuie să-ți schimbi întreaga viață și să te înfometezi.

Dacă mănânci ușor cu doar 100 de calorii în plus pe zi (gândindu-te la o bară de 100 de calorii) timp de un an, îți poți crește greutatea cu aproximativ 10 kilograme pe an! Acest lucru se poate adăuga drastic pe parcursul unei vieți. Cei mai mulți dintre noi se îngrașă prin supraalimentarea ușoară.

Mâncați în exces 100 de calorii pe zi timp de un an:

Matematică:

36.500 împărțit la 3500 (aprox. Calorii pentru a alcătui o lire) = 10,42 lire sterline/an

Rezultatele consumului excesiv de 100 de calorii/zi pe o perioadă de 10 ani: