Bob Greene; cu Best Life Diet

diet

Prezentare generală

O abordare pentru viață a dietei și a fitnessului de către antrenorul personal al lui Oprah Winfrey, Bob Greene, care se concentrează pe depășirea declanșatoarelor emoționale. Greene recomandă să mâncați mese și gustări într-un program zilnic fix și să creșteți treptat cantitatea și intensitatea exercițiului. Pierderea în greutate este lentă și constantă (una până la două kilograme pe săptămână), presupunând că urmați instrucțiunile de exerciții. Bugetele de calorii depind de nivelul de activitate și variază de la 1.500 la 2.200. Include planuri de masă și rețete.

Ce vei mânca

Trei mese și cel puțin o gustare pe zi. Alimente bogate în fibre și apă, care vă îmbogățesc cu mai puține calorii (gândiți-vă la fructe și legume). O mulțime de salate și supe. Grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiurile de măsline și canola. Pâine și paste din cereale integrale, carne slabă, fructe de mare și produse din soia. Un multivitaminic pentru a vă consolida dieta. Fără sifon (chiar dietă), grăsimi trans, alimente prăjite, pâine albă, paste obișnuite sau produse lactate bogate în grăsimi.