Cel mai bun antrenament Kettlebell pentru a arde grăsimi și calorii

grăsimi

Cel mai bun antrenament cu kettlebell pentru a arde grăsimi și pentru a fi rupt? Te uiți la asta. Dacă doriți să reduceți caloriile și să vă slăbiți, acest circuit de kettlebell vă va ajuta să obțineți rezultatele pe care le căutați în doar patru mișcări. Ce greutate la kettlebell ar trebui să țintești cu această rutină? Veți avea nevoie de un kettlebell de 25 până la 35 de kilograme și veți finaliza în total 10 runde, cu până la un minut și jumătate de odihnă între runde. Fie că sunteți ceasul la sala de gimnastică sau că faceți un antrenament acasă, această rutină de antrenament pe tot corpul include mișcări puternice, cum ar fi ascensiunile, lunges, rânduri și presă alternativă. Iată cum să o faceți.

Antrenamentul Kettlebell de 15 minute pentru băieții ocupați

  • GREUTATE KETTLEBELL: 12 - 16 kg (25 - 35 lbs)
  • NUMĂR DE RUNDE: 10
  • Odihnă între tururi: 90 de secunde Până la sfârșitul acestui complex, veți finaliza 400 de repetări - compensând arderea masivă a caloriilor în timp ce vă deplasați în diferite planuri de mișcare. Păstrați intensitatea ridicată, dar nu economisiți calitate.

1. Deadlift exploziv